TEL:022-397-6259 8:30〜20:00 定休日:年中無休 |
写メ日記 | リフレッシュ休暇☆
|
よしえ 奥様 |
リフレッシュ休暇☆ |
おはようございます☆よしえです 今日から5日間、リフレッシュ休暇をいただきます。 初日の今日は、 補正下着を正しく着用出来ているか、フィッターさんのチェックをサロンで受けてくる 仙台市の健康サポート面談 サロン からの本職です。 昨年9月に受けた仙台市の特定健診で、その日やたら下の血圧が高く、計り直しもしなかったので要指導の対象になり、11月〜今年の5月までの半年間、生活習慣病予防のための健康づくりに取り組んでおりまする。 半年間のうち 面談(測定)が11月、2月、4月の3回で。 電話確認が12月、1月、3月になります。 11月のスタート時の測定で。 血圧が下がっていたので、すぐに指導対象から外れましたが、皆さまにお伝えすることがあれば…とこの機会にサポートを受けています。 美活チャレンジもやっているので、特に負担にはなっていないです。 初回面談で、私の場合。 6ヶ月で3.3kg減量することになり。 腹囲1cm(脂肪1kg)減らすのに、7000kcalの消費が必要なので。 3.3kg × 7000kcal = 23100kcal 3.3kg減量するには、23100kcal消費しなければならず。 23100kcalの消費を6ヶ月(180日)で割ると。 23100 ÷ 180 = 128kcal 一日当たり128kcalを減らす必要があります。 私は運動が苦手なので。 運動で28kcal、食生活で100kcal 減らすことを提案されました。 YouTubeエクササイズorウォーキング 10分 ご飯を60g減らす これを半年間続けると3.3kg減量する計算になるそうです。 …これなら、出来そうです。 お客様方で、最近太った…という方が多いですが。 大体の場合、お腹がベルトに乗っかる太り方をされています。 でも安心してください。 私の皮下脂肪は燃えにくいですが。 男性の内臓脂肪は燃えやすいので。 早めに取り組めば、夏までに元に戻りまふ。 内臓脂肪は生活習慣病に繋がりやすい脂肪なので、ぜひ一緒に頑張りませう☆ 余談ですが、昨年ライ◯ップにカウンセリングに行った時に。 糖質コントロールの食事法を教えていただきました。 今は、食品成分表示で糖質(炭水化物)の表記が義務付けられていて、確認しやすくなっているので、参考にしてくださいまし。 ゆるやかに痩せたい場合糖質1日 120g すぐに痩せたい場合糖質1日 50g の食事にするといいみたいです。 カロリーコントロール、糖質コントロール、いろんな方法がありますが。 大事なのは、必要な栄養素を摂ることです。 先日書いた免疫力アップの食材を活用して、一緒に頑張りませう☆ ではでは。 今日もベストな1日を よしえでした。 また明日
[2021/02/25 09:06]
|
過去記事へ |
[*]前の日記 | 次の日記[#] |
最新の日記一覧 |
┌ MENU ──── |TOP |料金システム |在籍一覧 |出勤一覧 |写メ日記 |風俗動画 |お客様の声 |アンケート |ご予約 |お得情報 |メルマガ |求人情報 |ホテルリスト |LINE (c-sendai) |相互リンク |