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写メ日記 | 3秒で食欲を抑える方法5つ

3秒で食欲を抑える方法5つ

おはようございますよしえです

私、とある理由から、年末までにあと5kg痩せなきゃいけないのと、少し前髪を伸ばさなきゃいけないので、今年の夏は食欲と前髪との戦いになります。

どうしたものかと、ネットを見ていたら
【3秒で食欲を抑える方法5つ】
がありましたので、取り入れようと思いまふ。

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1．水を飲む
水分不足によっても食欲はアップしやすくなります。喉の渇き＝食欲です。
お腹がすいた！　と思ったときは、まず水を飲んでみてください。

2．深呼吸してひと息つく
食欲アップの原因のひとつはストレス。
ストレスで交感神経が優位になった状態から、深呼吸で副交感神経を優位に切り替えることで、食欲を抑えられます。

3．自撮りをする
太ってくると写真に写ったり、鏡で自分をチェックすることを避けてしまうことがありますよね。
そんな現実逃避しがちな人は、自撮りをして現状と向き合うことで「やっぱり今は食べるのをやめておこう」「そうだ！　私はダイエットして目標のスタイルに近づきたいんだった！」と思い直すきっかけになります。

4．おでこをぽんぽん & ジャンプする
おでこをぽんぽんすると、理性や感情を司る脳の「前頭葉」が刺激され、食欲が落ち着く効果が期待できるといわれています。
またその場で数回ジャンプすることでも効果が。
気分転換になるうえ、血流がよくなってストレスによる食欲アップを抑えられます。

5．それでもダメなら、ガムを噛む
1～4をやっても食欲がしずまらない場合はこれ。「噛む」という行為にはストレス解消、リラックス効果があります。キシリトールのガムや無添加のガムがおすすめですが、1～2個食べる程度なら糖分をそこまで気にしなくても大丈夫です。

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なるほど。
私は、おでこポンポンとジャンプ、自撮りをやってみまふ。

ではでは。

今日もベストな1日を

よしえでした。
また明日

[2022/06/22 09:18]

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