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写メ日記 | ◯◯すぎに注意
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| よしえ 奥様 |
| ◯◯すぎに注意 |
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こんにちはよしえです 明日はお茶会、今度の日曜日は立食パーティー、翌月曜日はマダム達とカニランチ がありまふ。 今年の初めに暴飲暴食で、憩室炎になったので、気をつけます(^^;; さて、国立がん研究センターがん情報サービスに 『がんのリスクを減らす5つの生活習慣』 がありましたので、ご紹介しまふ。 【禁煙】 タバコを吸わない。他人のタバコの煙を避ける。 【節酒】 1日の飲酒量の目安は日本酒で1合、ビール瓶（633ml）で1本、ワインボトルで3分の1程度。 【食生活】 塩分を控える。野菜と果物をとる。熱いものは冷ましてから口に入れる。 【身体活動】 歩行か、それと同程度の活動を1日60分程度。 【適正体重の維持】 BMI値を男性は21〜27、女性は21〜25の範囲に。 最近は、糖分ががん細胞のエサになると言われていますので「甘いものを控える」とも言われています。 これから、年末年始で太りやすい時期になりますが、予防医学の観点からも、暴飲暴食は控えませう←自分に言い聞かせている ではでは。 今日もベストな1日を よしえでした。 また明日
[2022/11/29 09:47]
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