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写メ日記 | みんな同じだよ

みんな同じだよ

こんにちはよしえです

前は2回イケたのに、今は1回で終わる
今日はイケなかった
持続力がなくなった
出る量が少なくなった

そんな変化を感じ、不安になっている方が結構いらっしゃいます。

その度に私は
「みんな同じだよ(^^)」
と言っています。

というのも。

18歳をピークに、
男性ホルモンテストステロンは
緩やかに減少の一途をたどるので。

加齢に伴い、男性の誰しもに起こるナチュラルな現象だからです。

でも、毎日摂取する食事の内容を
ちょっと気を付けることで、
テストステロンの減少を、
食い止めることができる…と

女医YouTuberの富永センセイが言っていました。

摂るべき食材は、特別なものではなく。

例えば、
お肉を食べるなら豚肉より牛肉、
魚なら鮭やマグロを選ぶ、
野菜ならにんにくやブロッコリーを取り入れる、

などなど。

普通にスーパーで購入できるものばかりです。

バナナやパイナップルもいいそうです
ヨーグルトも毎日食べるとよき。

テストステロンを増やすのに
ビタミンDや亜鉛は欠かせないし

血流改善にはアリシン
精子量を増やすのにはアルギニン
血流改善・抗酸化作用にはベータカロテン
血管を守るビタミンE
と、食事から満遍なく栄養を摂る必要があるので。

普段の食事を意識してみてくださいまし。

サプリメントはあくまで栄養「補助」食品です。

いくら高いサプリメントを摂っていても。

お酒や加工食品（添加物・酸化した油など）を摂っていては。

栄養の吸収がうまく出来ないので。

食事を整えることが重要になりまふ。
あと、ウォーキングやスクワットなども下半身強化によきです。

歳を重ねると出来ないコトが増えてきて。

昔は、こんなんじゃなかったのに…と
不安になりますよね。

1人で不安になっていたら、ますます不安になっちゃうので。
ぜひ、遊びに来てくださいまし☆

かくいう私は最近、小さい文字が見えなくなってきていて。

目の衰えを感じていまふ(;´д｀)

仕方ないですね。

とりあえず毎朝、ヨーグルト80gに冷凍ブルーベリーを7粒入れて食べていまふ。←7粒に特に意味はないです。

ではでは。

今日もベストな1日を

よしえでした。
また明日

[2023/05/31 08:49]

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