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写メ日記 | 水分補給の最適解
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| よしえ 奥様 |
| 水分補給の最適解 |
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おはヨッシー( 'ω' ) 暑い日が続き 体も悲鳴をあげそうな今日この頃。 「水分補給が大事」 とは言いますが、ガブガブ飲めばいい…ってモンではないようです。 効果的な摂取方法を見つけたのでご紹介しまふ( 'ω' ) 1．起床時にコップ1杯水を飲む。 睡眠中に失った水分を補給し、胃腸を目覚めさせます。 2．1日に摂るべき水分量を100とした場合 「起床から昼」 「昼から夕食」 「夕食から就寝」 それぞれで25対40対35くらいの割合で水分を摂るよう心掛ける。 3．常温の水を飲む。 胃腸をいたわるためです。 （真夏なら身体を冷やす必要があるので、冷水でもOK） 4．日中はこまめに水分補給。 口やノドが潤うとウィルス等を遮断できるメリットもあります。 5．食事の前に必ず水分を摂る。 食前に胃腸を慣らすためです。 6．入浴前、入浴後にコップ1杯の水分を摂る。 汗が出るので老廃物の排出を促進するデトックス効果があります。 7．寝る直前には水を飲みすぎない。 夜中に尿意を催すと睡眠の質が低下してしまいます。 以上 いかがでしたか？ いきなり全部取り入れるのは、難しいと思いますが、出来ることから意識してみませう。 私も意識しながら 水分補給をして瑞々しい体を目指しまふ( 'ω' ) ではでは。 今日もゴキゲンな1日を よしえでした。 また明日
[2024/08/15 10:00]
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