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写メ日記 | アンガーマネジメント
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| よしえ 奥様 |
| アンガーマネジメント |
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おはヨッシー( 'ω' ) ◆12月前半の出勤予定は明日アップしまふ 皆さまはアンガーマネジメントという言葉をご存知でしょうか？ アンガーマネジメントとは、「怒り」を上手にコントロールする方法のことです。 怒ることは悪いことではないけど、怒りのままに行動すると、人を傷つけたり、自分が後悔したりすることがあるので、「怒りと上手につきあう人」になるためのスキルが必要になりまふ。 アンガーマネジメントを使うと、自分の気持ちを落ち着かせて、冷静に行動できるようになります。 最近では、職場のコミュニケーション改善やストレス軽減、パフォーマンス向上につながるため、従業員教育にアンガーマネジメントを取り入れる企業もありまふ。 具体的には、以下のような内容です。 1. 怒る理由に気づく 怒りは一時的（時間がたつと自然に薄れる） 他人ではなく、自分が感じる感情 伝え方によって良い結果を引き出せる 2. 怒りをちょっとお休みさせる 怒りがピークに達するまでの6秒間を乗り切るため、深呼吸やカウントダウンする 怒りを感じたら、すぐに言い返すのではなく、冷静に自分の感情を整理する習慣を身につける - 例：「今何が起きたのか」「何に対して自分が怒っているのか」を言語化する。 3. 自分に優しく言い聞かせる 「まあ、こういうこともあるよね」「次にまたチャンスがあるさ」って、自分の気持ちに話しかけると、心が落ち着きます。 視点を変える 相手の立場に立って考える、または出来事を違う視点で見る「リフレーミング」を学びます。 - 例：「相手も忙しかったのかもしれない」とポジティブに考える。 4. どうしたらいいか考える 落ち着いたら、解決方法を探す。 - 例：アサーティブ・コミュニケーション 自分の感情や意見を、攻撃的にならず冷静に伝える方法をロールプレイなどで練習する ストレス管理との組み合わせ 怒りの原因となるストレスを軽減する方法（タイムマネジメント、休憩の取り方など）も合わせると効果的。 というのを踏まえて。 よしえモンの最近の怒りの傾向と対策を考えました( 'ω' ) 【怒りのシチュエーション】 ムスコ殿がお隣に回しものをしていない 頼んだのと違う内容の工事 品質不良 欲しいものが品切れ 【怒りが爆発するシチュエーション】 期限を守らない 誠意ある対応をされない 空腹←！？ 【怒りを抑える対策】 怒りの原因となる空腹を軽減するため、カルシウム摂取を兼ねたモグモグタイムを設ける 自分の当たり前を基準にしない よしえモン、余裕がある大人の女性を目指しまふ( 'ω' ) 早速、期限までに進捗の連絡をよこさなかったメーカー担当さんに 「あの件、どうなってますやろか？」 と電話しました( 'ω' ) めっちゃ焦って謝られましたが、 「ええねんで。引き続きよろしゅうたのんます。」 と大人の対応をしました。 さらに、最近ホテルでハプニング（トラブル）続きですが。 よしえモン、大人の対応をしていまふ。 あるホテルでは 「イヤな思いをさせてすみません。」 と謝罪されましたが、怒りの感情はありませんでした。 画像はカルシウム摂取用のお菓子です。 私、空腹だと怒りやすくなるので、モグモグタイムでアンガーマネジメントしまふ( 'ω' ) あとは、サポーターさん親子に連れられて Nintendoミュージアムに行ったオトン（69）です。 昔は180センチ100キロありましたが、今は一回り小さくなりました。 Nintendoミュージアムいいなぁ〜 私も2月の帰省の時に行こう( 'ω' ) と、抽選申し込みしました。 当たるといいなぁ〜 抽選結果は12/1にわかりまふ。 ではでは。 今日もゴキゲンな1日を よしえでした。 また明日 【予告】 明日はブラックフライデー＋出勤予定、 明後日は新しいインフルエンザワクチンについてです。 いずれもリピ様からの質問です。
[2024/11/25 09:48]
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