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写メ日記 | ぎっくり背中

ぎっくり背中

おはヨッシー( 'ω' )

【ぎっくり背中】をご存知ですか？

急に背中の筋肉が強くこわばり、激しい痛みが出る症状のことで。

ちょっとした動作で発症し、動くたびに痛みを感じるのが特徴です。

ぎっくり腰と同様に、筋肉の疲労や負担が原因となることが多く、特に【季節の変わり目に起こりやすい】といわれていまふ。

その理由は…

1. 気温の変化で筋肉がこわばる

季節の変わり目は、朝晩と日中の温度差が大きくなります。特に気温が下がると、筋肉が硬くなり、血流が悪化するため、柔軟性が低下します。
その状態で急に体をひねったり、伸ばしたりすると、筋膜が傷つきやすくなり、ぎっくり背中の原因となります。

2. 自律神経の乱れ

気温や気圧の変化が激しいと、体は環境に適応しようとして自律神経が乱れやすくなります。
自律神経のバランスが崩れると、筋肉が過度に緊張したり、血流が悪くなったりして、ぎっくり背中を引き起こしやすくなります。
特に、急に寒くなった日は注意が必要です。

3. 生活リズムの変化

季節の変わり目は、新生活のスタートや気候の変化で生活習慣が変わりやすい時期です。
例えば、寒くなって運動不足になったり、逆に暖かくなって急に体を動かしたりすると、筋肉に負担がかかります。
また、寒さを感じると無意識に猫背になりやすく、背中の筋肉に負担がかかることも影響します。

ぎっくり背中を防ぐには、

1. 体を冷やさない
朝晩は冷えやすいので、薄手の上着を持ち歩く、寝る前に湯船につかるなどして、筋肉が冷えないようにしましょう。

2. ストレッチを習慣化する
特に背中や肩甲骨周りをほぐすストレッチを取り入れると、筋肉の柔軟性が高まり、ぎっくり背中の予防になります。

3. 急な動きを避ける
朝起きた直後や、長時間同じ姿勢を続けた後は、急に動かず、ゆっくりと体を慣らすようにしましょう。

4. 規則正しい生活を心がける
自律神経を整えるために、睡眠をしっかりとり、栄養バランスの良い食事を意識することも大切です。

普段から意識して対策をすることで、痛みのリスクを減らせまふ。

私は、ぎっくり背中を知らなかったのですが。

先日たまたまクーポンを使って、肩甲骨はがしをしてきました。

行く前はナメてましたが。
翌日から起きる時、ラクになりました。

それまでは、寝ている間に身体が固まってしまって、動かすのも痛くて、起きるのが辛かったのに…

定期的に行きたいけど、定価だと1回（60分）5,000円するんだよね(>_<)

メンテナンス大事だけど、よもぎ蒸し（90分）5,800円、ワンコのシャンプーコース（月イチ）5,700円、自分の美容室代（月6,000円～11,000円）もあるから、継続するの悩みまふ(>_<)

でも、ぎっくり背中のことを知ったら。

やっぱりした方がいいかも…(；´Д`A

とりあえず月イチで検討しまふ。

皆さまもぎっくり背中に気をつけてくださいまし。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を

よしえでした。
また明日

[2025/03/14 09:56]

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