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写メ日記 | 経口補水液とスポーツドリンク

経口補水液とスポーツドリンク

おはヨッシー( 'ω' )

梅雨が明けてからというもの、仙台とは思えない暑さが続いています(>_<)

私が嫁いできた20ン年前は、仙台の夏は「涼しくて過ごしやすいなぁ～」なんて思っていたのに……

最近は私の出身地（京都）に負けないくらいの暑さに参っていまふ。

疲れて、帰宅後はとりあえずベッドにダイブ…な日もあります。

でも、なぜか食欲はバッチリで。

この暑さでも食べる気力が落ちないマイペースな胃袋です(ｰｰ;)

このまま夏バテ知らずで乗り切りたいところでふ。

さてさて、
熱中症対策に欠かせないのが「水分補給」。

ただ、
「経口補水液がいいの？それともスポーツドリンク？」
って迷ったことありませんか？

結論から言うと、どちらも正解。
でも状況に合わせて選ぶのがコツです☆

まず、経口補水液。
これは脱水症状が心配なときの強い味方です。

大量に汗をかいて、体からナトリウムやカリウムが抜けてしまったときには、スポーツドリンクよりも吸収が早いのでおすすめです。

一方で、スポーツドリンクは運動中の水分＆エネルギー補給にピッタリ。

糖分が含まれているので、体を動かしながらのエネルギーチャージにもなります。

ただし、甘いので飲み過ぎにはご注意を。特に糖尿病など持病がある方は要チェックです。

まとめると――

◎たくさん汗をかいた後の脱水予防 → 経口補水液

◎運動中のエネルギー＆水分補給 → スポーツドリンク

このルールを覚えておくだけで、夏の元気が変わります。

暑さが続きますが、無理せず、上手に水分補給をしながら、この夏を一緒に乗り切りましょう！

たくさん汗をかいた時は塩分タブレットも活用してくださいまし。

そして、ガッツリ食べて、笑って、元気にイキませう☆

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を

よしえでした。
また明日

※先日、肩甲骨はがしのサロンで体験した骨盤底筋トレーニングチェアを調べたら、めっちゃ高くてビックリ∑(ﾟДﾟ)

[2025/07/23 10:28]

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