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写メ日記 | コーヒー論争
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| よしえ 奥様 |
| コーヒー論争 |
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おはヨッシー( ‘ω’ ) 「コーヒーって結局、体にいいの？悪いの？」 論争に一つの答えが出ました( 'ω' ) 長年いろんな説がありましたが、 ハーバード大学の研究チームが約12万人のデータを分析した結果、 どうやら “適量ならメリットあり。でも飲みすぎは注意” という、かなり現実的な結論が出たそうです。 で。 どれくらいが適量なのかというと… 1日2〜4杯（1杯250mL換算） このくらいが、 もっとも消化器系のリスクが低かったとのこと。 逆に 1日4杯を超えるあたりから注意 飲みすぎると 胃酸の分泌が増えすぎて、 胃もたれ 胃炎 胃食道逆流（胸やけ） などのリスクが高まる可能性があるそうです。 “水代わりに毎日ガブガブ飲むのはちょっと多いかも” という目安みたいですね。 しかも。 飲み方も大事で。 研究では いちばん健康的なのは無糖ブラック とのこと。 砂糖や人工甘味料をたっぷり入れると、 せっかくのメリットが薄れる可能性があるそうです。 ちなみにヨッシーは。 朝に1杯。 仕事の合間に1杯。 たまに 「今日は疲れた〜」 ってもう1杯。 だいたい2〜3杯くらい。 …セーフっぽい( ‘ω’ ) こういう健康情報って 昔は 「コーヒーは体に悪い」 次は 「いや、健康にいい」 その次は 「やっぱり飲みすぎ注意」 みたいに、 コロコロ変わる印象がありますが。 結局のところ。 何事も“ほどほど”が最強☆ですね。 まとめると、 コーヒーのメリット（効能） 眠気覚まし・集中力アップ（カフェイン） 脂肪燃焼サポート（代謝UP） 抗酸化作用（ポリフェノール） → 老化予防・生活習慣病リスク低下 肝臓を守る働き（脂肪肝・肝硬変リスク低下） 気分改善（リラックス・軽いうつ予防） コーヒーのデメリット 胃への刺激（胃もたれ・胃痛・逆流） 不眠・睡眠の質低下 動悸・不安感（カフェイン過多） 利尿作用による脱水気味 鉄分の吸収を妨げる 依存・飲まないと頭痛（カフェイン離脱） ではでは。 今日もゴキゲンな1日を よしえでした。 また明日
[2026/05/06 10:03]
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