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写メ日記 | 水中毒とペットボトル症候群
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| よしえ 奥様 |
| 水中毒とペットボトル症候群 |
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おはヨッシー( ‘ω’ ) 毎日暑いですね〜(>_<) テレビでも毎日のように、 「熱中症に注意してください」 「こまめな水分補給をしましょう」 と言われていまふ。 ヨッシーの学生時代は、 「運動中に水を飲むな！」 なんて言われていました。 今思えば、かなり危険な時代ですね(^_^;) 今は、 「とにかく水分補給！」 と言われるようになりましたが、 飲み方にも注意が必要だということは、あまり言われていないような気がしまふ。 まずは、先日も書いた【水中毒】 汗をたくさんかいたあとに、水だけを短時間で大量に飲み続けると、体の中の塩分濃度が薄くなってしまいます。 すると、 頭痛 めまい 吐き気 だるさ 意識障害 などが起こることがあるそうです。 「熱中症が怖いから水をたくさん飲まなきゃ！」 と思って一気飲みするのは、実はよくないです。 一方で、 「じゃあスポーツドリンクなら安心？」 と思いきや。 こちらにも落とし穴がありまふ。 それが、 【ペットボトル症候群】 スポーツドリンクや甘いジュースを何本も飲み続けることで、大量の糖分を摂取してしまい、 強い喉の渇き だるさ 吐き気 意識障害 などを起こすことがあるそうです。 特に夏場は、 「喉が渇くからスポーツドリンクを飲む」 ↓ 「糖分でさらに喉が渇く」 ↓ 「また飲む」 という悪循環になることも。 体に良かれと思って飲んでいたものが、逆に体に負担をかけることもあるんですね。 ＊＊＊ ということで。 ヨッシー流・夏の水分補給。 喉が渇く前に少しずつ飲む 普段は水や麦茶を中心にする 大量に汗をかいた時だけスポーツドリンクを利用する 一気飲みをしない 甘い飲み物を何本も飲まない 何事も「ほどほど」が大事ですね。 熱中症は怖い。 だから水分補給は必要。 でも、 「水ならいくら飲んでも大丈夫」 「スポーツドリンクだから安心」 という思い込みにも気をつけたいですね。 今年の夏は、 『たくさん飲む』 ではなく、 『上手に飲む』 を意識して、元気に暑い夏を乗り切りたいと思いまふ(^▽^)/ 昨日は、仕事終わりにダイソーとスーパーで買い物して サラダうどんを作りました。 普段はカニカマだけど、エビがあったのでエビにしました。 この時期、これが一番好きかも( 'ω' ) ではでは。 今日もゴキゲンな1日を よしえでした。 また明日
[2026/06/30 10:01]
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