おはようございます♡よしえです♫

最近、フリーでご利用のご新規様に
【肌、水を弾いてるね(^^)】とか
【唇の色（口紅してなくても）ピンクだね∑(ﾟДﾟ)】
と立て続けに言われました。

お客様は褒めていらっしゃるのですが。

【そ、そんなトコまで見てんのっ！？】
という気持ちの方が大きく、素直に喜べませぬ(;´д｀)

リピ様と和気藹々と過ごすことが多く、緊張感がなくなりつつあったので、
【この身体は商品である】
ことを改めて感じました(；´Д`A

メンテナンス頑張らねば(-_-;)

さて。

うちは肉を食べすぎているんじゃないか？
と思い、お客様にお話したら。

「バランスの良い食事は『まごはやさしい』だよ(^^)」
と言われました。

あ、聞いたことある∑(ﾟДﾟ)

食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の覚え方です。

日本には昔からあるおなじみの食材の頭文字を取った『まごはやさしい』

この機会に、その食材と特長・効果をまとめました。

【ま】▶︎豆類

豆腐・大豆・納豆など。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。

【ご】▶︎ごま

たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。

【は】▶︎わかめなど海藻類

たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。

【や】▶︎野菜

ビタミン・ミネラルが豊富。

【さ】▶︎魚

たんぱく質や鉄分がたっぷり。

【し】▶︎しいたけなどきのこ類

ビタミンや食物繊維が豊富。

【い】▶︎いも類

炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。

『まごはやさしい』を食生活に取り入れると、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われているので、積極的に取り入れたいと思いまふ。

この中に、お肉がないのは、これまでの脂肪量過多の食生活を改めるために、主菜には魚を優先的に食べてほしい、という意味が込められていると言えるのかもしれませんね(￣▽￣;)

私はダイエットで、毎日、お魚を食べているんだけどね…

子ども達の分は、お肉の料理になってしまいます（；￣ェ￣）

ちなみに昨夜はチキン南蛮でしたf^_^;

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫