こんにちは♡よしえです♫

先日、勉強会で
【人生の質を高めるためにできること】
を学びました。

私が思う人生の質が高い状態ってのは
✔︎自由度が高い状態（お金・時間）
✔︎人間関係が良好
✔︎健康である
✔︎やりがいを感じる仕事や趣味がある
こんな状態です。

そして、自分の人生の満足度に点数をつけるとしたら…
９０点です。

人生の質を高めるために必要なものの一つに
EQと言われる「心の知能指数」があります。

感情・メンタルを管理して活用する知能指数ですが、感情をコントロールするのって難しいです。

例では「怒り」が出ていましたが、私の場合。
「悲しみ」のコントロールが下手です。

特に男性に大きな声を出されたり、
ないがしろな態度をされた時、
萎縮してしまって
インナーチャイルドが出てきて
メソメソモードになってしまいます。

たとえば、コミュニティのメンバーの悩みでよくある「お客様とのメッセージ交換で、気に入らないことを言ってしまったのか、キャンセルになった…」
ってなれば、私もメンヘラになりかねません。

うちのお店はそういうシステムがないので助かってます(^^;;

私の場合、一度メソメソモードに入ってしまうと数日は、昔のことを思い出しては涙してしまいます。

このメソメソモードがなければいいのに。。。

と思ったら。

【感情のコントロール法】
を３つ教えていただきました。

ただ、教えていただいた方法は
「怒り」や「不安」「嫌悪」などには使えますが
私のPTSDの「悲しみ」の場合、
特定の刺激（男性の大きな声など）があると
瞬時にフラッシュバックの反応が起こって、
「思考停止」になってしまうので、
なかなか難しいところです(ｰ ｰ;)

「人生の質を上げる６つの点（要素）」
についても教えていただきましたが

土台となる３つの点（要素）は
✔︎健康
✔︎メンタルの安定
✔︎良好な人間関係
で。

その土台があって、さらに
✔︎学びや趣味の知的欲求
✔︎マインド構築
✔︎自己成長
の３つの点（要素）を積み上げると人生の質が高くなる…というものでした。

私自身の心の設計図は、幼少期の環境などで歪んでいたけど、学びや成長で土台が整ってきたので、きっと大丈夫。

過去と今は違うのだと自分に言い聞かせて。
人生の質を上げていきたいです。

逆にこんな私だからこそ。
私以上に大きなPTSDを持つ彼女ちゃんに寄り添えると思いまふ(*´꒳`*)

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫