検査結果☆
2025/11/21 10:00:26
おはヨッシー٩( 'ω' )و
まず。
いつものSTD検査の結果です。
安心してください。
オマタもノドも陰性です☆
いよいよ今日。
オトンとパートナーさんが来仙しまふ。
今日は、利府のおばちゃん（オトンのお姉さん）宅に行って。
ムスコ夫婦宅に行きまふ。
泊まりは最寄りのラブホです。
んで。
明日の朝、青森に向かいまふ。
が、すでに。
昨夜から遠足前に寝られない子どもみたいな状態で寝不足です(>_<)
明日、長距離の運転だから、今夜は眠れるといいなぁ〜
さて。
楽天市場のブラックフライデーが始まりました。
早速、米ぬかパウダーをポチリ。
届くのが楽しみです。
というワケで。
【食品用 米ぬかパウダー】
の主な効果をご紹介しまふ。
✔︎ 1. 腸内環境を整える（便通改善）
米ぬかは 【食物繊維が玄米の約2倍】。
とくに不溶性食物繊維が豊富で、
* 便秘改善
* 腸のデトックス
* 便のかさ増し → 排便を促す
などの効果があります。
さらに発酵を助ける 【オリゴ糖】も含まれていて腸活にとても良いです。
---
✔︎ 2. 血糖値の上昇をゆるやかにする
食物繊維が豊富なため、
食後の血糖値が急上昇しにくい＝太りにくい食事につながります。
ダイエットのサポートにも◎。
---
✔︎ 3. ビタミン・ミネラル補給（特にビタミンB群）
米ぬかは“栄養の宝庫”と言われるほどで、
* ビタミンB1・B2・B6
* 鉄・カルシウム
* マグネシウム
* γ-オリザノール（抗酸化成分）
を自然に摂れます。
＊ 疲労回復
＊ 肌荒れ予防
＊ 抗酸化（アンチエイジング）
にも役立ちます。
---
✔︎ 4. 脂質代謝の改善（コレステロール対策に）
米ぬかの成分には
* 植物ステロール
* フェルラ酸
* オリザノール
が含まれ、
【悪玉コレステロール（LDL）を下げる働き】があることが研究で示されています。
---
✔︎ 5. 美肌効果（内側からキレイに）
食品として摂ることで
* くすみ改善
* 抗酸化による肌老化予防
* 皮脂バランスを整える
といった美容面のメリットもあります。
---
って…想像以上に効果がありまふ((((；ﾟДﾟ)))))))
そんな
【食品用 米ぬかパウダーの使い方】は
● 1. ヨーグルトに混ぜる（鉄板）
大さじ1〜2を混ぜるだけ。
腸活の相乗効果が高い組み合わせ。
---
● 2. スムージー・プロテインに混ぜる
味がマイルドなので全く邪魔をしません。
---
● 3. ご飯に混ぜて炊く
白米2合に対して 大さじ1～2
→ 玄米風の栄養がプラスされるのに食べやすい。
---
● 4. 味噌汁やスープに入れる
小さじ1程度でOK。味はほぼ変わりません。
---
● 5. お菓子作り（パン・クッキー）にプラス
小麦粉に1割程度混ぜるだけで栄養アップ。
---
● 6. そのまま飲み物に混ぜて“ぬかドリンク”
牛乳、豆乳に混ぜると香ばしくて飲みやすいです。
---
⚠ 注意点
* 一度に大量に摂ると お腹が張る・下す
→ まずは 小さじ1から
* 生の米ぬかは酸化しやすい
→ 焙煎済み（ロースト米ぬか）を選ぶと安心
* 開封後は冷蔵庫保存がおすすめ
---
などなど。
精米した時に出る米ぬかより、市販品の方が使いやすそうですね(^^)
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫
まず。
いつものSTD検査の結果です。
安心してください。
オマタもノドも陰性です☆
いよいよ今日。
オトンとパートナーさんが来仙しまふ。
今日は、利府のおばちゃん（オトンのお姉さん）宅に行って。
ムスコ夫婦宅に行きまふ。
泊まりは最寄りのラブホです。
んで。
明日の朝、青森に向かいまふ。
が、すでに。
昨夜から遠足前に寝られない子どもみたいな状態で寝不足です(>_<)
明日、長距離の運転だから、今夜は眠れるといいなぁ〜
さて。
楽天市場のブラックフライデーが始まりました。
早速、米ぬかパウダーをポチリ。
届くのが楽しみです。
というワケで。
【食品用 米ぬかパウダー】
の主な効果をご紹介しまふ。
✔︎ 1. 腸内環境を整える（便通改善）
米ぬかは 【食物繊維が玄米の約2倍】。
とくに不溶性食物繊維が豊富で、
* 便秘改善
* 腸のデトックス
* 便のかさ増し → 排便を促す
などの効果があります。
さらに発酵を助ける 【オリゴ糖】も含まれていて腸活にとても良いです。
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✔︎ 2. 血糖値の上昇をゆるやかにする
食物繊維が豊富なため、
食後の血糖値が急上昇しにくい＝太りにくい食事につながります。
ダイエットのサポートにも◎。
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✔︎ 3. ビタミン・ミネラル補給（特にビタミンB群）
米ぬかは“栄養の宝庫”と言われるほどで、
* ビタミンB1・B2・B6
* 鉄・カルシウム
* マグネシウム
* γ-オリザノール（抗酸化成分）
を自然に摂れます。
＊ 疲労回復
＊ 肌荒れ予防
＊ 抗酸化（アンチエイジング）
にも役立ちます。
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✔︎ 4. 脂質代謝の改善（コレステロール対策に）
米ぬかの成分には
* 植物ステロール
* フェルラ酸
* オリザノール
が含まれ、
【悪玉コレステロール（LDL）を下げる働き】があることが研究で示されています。
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✔︎ 5. 美肌効果（内側からキレイに）
食品として摂ることで
* くすみ改善
* 抗酸化による肌老化予防
* 皮脂バランスを整える
といった美容面のメリットもあります。
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って…想像以上に効果がありまふ((((；ﾟДﾟ)))))))
そんな
【食品用 米ぬかパウダーの使い方】は
● 1. ヨーグルトに混ぜる（鉄板）
大さじ1〜2を混ぜるだけ。
腸活の相乗効果が高い組み合わせ。
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● 2. スムージー・プロテインに混ぜる
味がマイルドなので全く邪魔をしません。
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● 3. ご飯に混ぜて炊く
白米2合に対して 大さじ1～2
→ 玄米風の栄養がプラスされるのに食べやすい。
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● 4. 味噌汁やスープに入れる
小さじ1程度でOK。味はほぼ変わりません。
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● 5. お菓子作り（パン・クッキー）にプラス
小麦粉に1割程度混ぜるだけで栄養アップ。
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● 6. そのまま飲み物に混ぜて“ぬかドリンク”
牛乳、豆乳に混ぜると香ばしくて飲みやすいです。
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⚠ 注意点
* 一度に大量に摂ると お腹が張る・下す
→ まずは 小さじ1から
* 生の米ぬかは酸化しやすい
→ 焙煎済み（ロースト米ぬか）を選ぶと安心
* 開封後は冷蔵庫保存がおすすめ
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などなど。
精米した時に出る米ぬかより、市販品の方が使いやすそうですね(^^)
ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫