おはヨッシー٩( 'ω' )و

シニア世代になると気になる “見た目の若さ” と “おチン様の元気”。

同じ年齢でも、
肌ツヤ、姿勢、声のトーン、目つき、そしておチン様の活力まで驚くほど差がつきまふ。

その理由は、実は 遺伝より生活習慣で。

遺伝の影響はたった「3〜4割」だそうです。

残りは、日々の積み重ねでいくらでも変わりまふ。

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老けとおチン様の活力不足を招く “5つの悪習慣”をご紹介しまふ。

1. 酸化ストレス（紫外線・喫煙・過労）
2. 慢性炎症（肥満・腸の乱れ）
3. インスリン抵抗性（糖の摂りすぎ）
4. 睡眠不足・ストレス
5. 運動不足

これらは全部、
若さ＝血管のしなやかさ を奪ってしまいまふ。

特に重要なのが
◆ NO（一酸化窒素）
という “血管をゆるめて血流を良くする物質”。

血流が悪くなると、肌がしぼむのはもちろん、
身体の反応が鈍くなって、
本来の性的な感覚も目覚めにくくなりまふ。

おチン様の活力は「血のめぐり」でつくられまふ。

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◆5つの原因、おチン様の活力で言うと…

① 酸化ストレス
→ 体の中がサビていく。肌も気分もトーンダウン。

② 慢性炎症
→ 内側がずっとピリピリしている状態。
　 リラックスできず、性欲の“余白”がなくなる。

③ インスリン抵抗性
→ 糖をとりすぎると血管が傷む。
　 男性のEDが増えるのはこのせい。

④ 睡眠不足・ストレス
→ 交感神経で体がカチカチ。
　 興奮じゃなくて“緊張”になるから、反応しにくくなる。

⑤ 運動不足
→ 血が巡らないと、肌も気分も“温度”が下がる。
　 活力は温度で生まれるのに、それがつくれない。

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◆若さとおチン様の活力を取り戻すシンプル習慣

▶ ウォーキング（1日30分・分けてもOK）
リズム運動でNOが増え、血管がしなやかに。
２週間で「なんとなく調子いい」が出てくる。

▶ 下半身の筋トレ（スクワットなど）
下半身は性ホルモンと深く関わるゾーン。
鍛えると
・成長ホルモンUP
・テストステロンUP
・インスリン改善
で、
“見た目の若さ” と “おチン様の活力” が一緒に上がります。

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◆結論

若さは 血管の若さ。
そしておチン様の活力は 血のめぐりの良さ。

遺伝より、
今日どう動くか、
何を食べ、どう眠るかが
未来の見た目と色気のすべてをつくりまふ。

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今日は朝から班長会議でした。
このあとはワンコのシャンプーです。

おヨメちゃんがママさんと大崎のじいちゃん宅に行って、ムスコ殿も仕事で夜まで不在なので、ワンコのお世話デーです。

夕方、ちょっと抜け出して、今月2回目のジムに行きまふ。
先月は4回しか行けませんでした(>_<)通い放題なのに…

ストレス発散のために始めたのに、いろいろとストレスが溜まりまふ(；´Д`A

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫