おはようございます☆よしえです♫

昨日は、いつものラブホの机がある部屋を予約して、夕方から深夜まで、こもって試験勉強をしました。

せっかくホテルにいるのに、ベッドもお風呂も使わず、ひたすら勉強…

途中、美活チャレンジのLIVE配信と、自撮りと、軽い運動はしました。

今から飛行機で大阪に向かいます。
ベストを尽くしてまいりまふ。

さて。
大きな病気を抱えず、生活に制限を受けずに生きられる期間を【健康寿命】というのですが。

病気で入退院を繰り返したり、要介護状態になったりして長生きするより。
【健康寿命】を伸ばすことに着目した方がいいので。

今日は「日本人の健康寿命を削る習慣」を紹介します。

それは

✔︎運動不足
✔︎睡眠不足
✔︎食生活
✔︎喫煙
✔︎孤独

で、これらの習慣は、病気になるリスクが高くなるそうです。

まず運動ですが。
健康のために必要な運動量と運動時間の目安は　「1日20分の早歩きでOK」だそうです。
10分でも効果はあるそうです。

次に睡眠ですが。
睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、病気になるリスクが喫煙と同じくらい高いので、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だそうです。

✔︎1日20分（10分）の早歩き
✔︎7時間以上の睡眠

は比較的簡単に取り組めそうですね。

私が気になったのは【孤独】が健康に与える悪影響について、です。

「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」
そうです。

この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵します∑(ﾟДﾟ)

家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独ですし、飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれないです。

とはいえ、
少子高齢化がこれからさらに加速する日本。

高齢者にも若い人にも単身世帯が増加しているので、孤独に悩む人の増加が予想される中で

「積極的につながりを求め、大切にする生活」は、食生活を改めるよりも、禁煙するよりも難しいことかもしれません。

先日、リピ様が
「家でも会社でも会話がなくて…コロナで趣味も楽しめないし…家にいても邪魔者扱いされるから、休みの日はホームセンターの駐車場に車を停めてDVDを見てるよ」
と自虐風におっしゃっていましたが。

以前、別のリピ様のお母様が、コロナで繋がりが薄れて、認知症になった…というお話しを聞かせていただいたことがありますが。

もはや、リピ様世代も孤独を感じていらっしゃって…

コロナ渦の中、ますます、つながりを大切にしたい…と感じました。

男性の性と健康を守るちょっとエッチなかかりつけ嬢として。
心身ともに健康でいられるためのお手伝いをしたいと改めて思いました。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫