こんにちは♡よしえです♫

明日はお茶会、今度の日曜日は立食パーティー、翌月曜日はマダム達とカニランチ

がありまふ。

今年の初めに暴飲暴食で、憩室炎になったので、気をつけます(^^;;

さて、国立がん研究センターがん情報サービスに
『がんのリスクを減らす5つの生活習慣』
がありましたので、ご紹介しまふ。

【禁煙】
タバコを吸わない。他人のタバコの煙を避ける。

【節酒】
1日の飲酒量の目安は日本酒で1合、ビール瓶（633ml）で1本、ワインボトルで3分の1程度。

【食生活】
塩分を控える。野菜と果物をとる。熱いものは冷ましてから口に入れる。

【身体活動】
歩行か、それと同程度の活動を1日60分程度。

【適正体重の維持】
BMI値を男性は21～27、女性は21～25の範囲に。

最近は、糖分ががん細胞のエサになると言われていますので「甘いものを控える」とも言われています。

これから、年末年始で太りやすい時期になりますが、予防医学の観点からも、暴飲暴食は控えませう←自分に言い聞かせている

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫