おはヨッシー٩( 'ω' )و

年末年始は仕事
って方も、

家族と一緒に過ごします
ひとりでゆっくり過ごします
って方もいらっしゃると思いまふ。


今年一年
どんな年を過ごされましたか？



私は、ありがたいことに
リピーターのお客さま方に恵まれ、

ご新規のお客さまと
出会う機会もいただき、

家族とも
仲良く・楽しく・実りある時間を
過ごさせていただきました。



一方で、
自治会の仕事に追われ、
子育て支援補助金にハズレ、
階段から滑り落ち、
車のバッテリーは召される寸前で、
実家売却でオトンから110万円もらったものの、
エアコン3台、エコキュート、PC購入で溶けて…
体重は増える一方で…


はぁ…って
ため息が出ちゃうような
出来事もありましたが、

元気があれば何でも出来る☆

健康なことに感謝です。


振り返ってみると

私は本当～～に
人に恵まれているなぁ♡
って改めて思いまふ。


本職の方で、一緒に
お仕事をする方にも、

仲良くしてくれる
お客さま方にも恵まれて。

もちろんお店にも恵まれて。

だから、
どんなときでも楽しく
お仕事できるんだと思いまふ。

皆さま方から
パワーをもらっているように、

わたしも誰かのパワーになれるよう、

来年も、明るく元気に
時を重ねていきたいです٩( 'ω' )و

今日は、一年無事に終えられることに感謝して過ごして。

スッキリとした気持ちで
新しい年を迎えたいと思いまふ。

お店が休みなので、ポータルサイトには載らないと思うけど、こちらには毎日アップするので、よければお付き合いくださいませ。


今年一年、
本当におつかれさまでした☆

お互い、
良い年を迎えませう♫

よしえでした。
では、また来年♫

おはヨッシー٩( 'ω' )و

60歳前後になると、
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「眠った気がしない」
といった睡眠の変化を感じる方が増えてきます。

その大きな要因の一つが、自律神経のバランスの変化です。

自律神経には
• 交感神経（活動・緊張・昼）
• 副交感神経（休息・回復・夜）
がありまふ。

加齢とともに
• 交感神経が優位になりやすい
• 副交感神経への切り替えが遅くなる

その結果、夜になっても体が休息モードに入りにくくなります。

今日は、そんな方におすすめの「副交感神経を優位にする方法」をご紹介しまふ٩( 'ω' )و

それは、ひとりエッチ（以下セルフプレジャーと表記）です☆

適度なセルフプレジャーは、
心と体をリラックスさせ、
副交感神経を優位にしやすくする働きがありまふ。

私は寝付けない時は、ベッド下に隠している電マで、セルフプレジャーをしまふ(*´꒳`*)

イクと
• 呼吸が深くなる
• 筋肉の緊張がゆるむ
• 不安や考えごとが落ち着く
などの変化があり、自然な眠気につながりまふ。

とはいえ、気をつけないと逆効果になるので、合わせてお伝えします。

① 強い刺激・長時間は逆効果
• 刺激が強すぎる
• 長時間続けてしまう

→ 脳が覚醒し、交感神経が優位になり、かえって眠れなくなることがあります。

⸻

② スマートフォン・動画の併用は避ける
• 強い光
• 情報刺激

は自律神経を乱しやすく、
睡眠の質を下げる原因になりまふ。
よしえモンとのプレイを脳内再生するのがオススメです☆

⸻

③ 翌日に疲れを残すなら中止
• だるさ
• 倦怠感
• 日中の眠気

が出る場合は、
体に合っていないサインです。

⸻

④ 持病や服薬がある方は要注意
• 高血圧
• 心臓病
• 糖尿病
• 前立腺の治療中
• 睡眠薬・精神安定剤を服用中

これらがある場合、
無理な刺激は体への負担になることがあります。

「無理をしない」「調子を見ながら」が基本です。

⸻

⑤ 罪悪感やストレスを感じるなら控える

気持ちの面も大切です。
• 後悔
• 罪悪感
• 義務感

があると、自律神経は整いませぬ。

⸻

◼️睡眠の質を高めるための正しい取り入れ方

• 短時間・静かな環境で
• 強い刺激は控えめに
• 終わったら照明を落とす
• 深呼吸をして、そのまま就寝

「気持ちが落ち着いた」
「体がゆるんだ」
と感じられれば適切です。

⸻

まとめ
• 60歳からの睡眠は
副交感神経をいかに優位にできるかがカギ
• 寝る前のセルフプレジャーは
正しく行えば睡眠の助けになる
• 無理・刺激・翌日の疲れは要注意

睡眠は、健康・集中力・気力の土台です。
年齢に合った、体をいたわる休息習慣を大切にしませう٩( 'ω' )و

睡眠や食事のペースが乱れやすい年末年始こそ、意識してみてくださいまし。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫


※画像はSTD検査の記録です。今年も月イチでコンプリートしました☆

おはヨッシー٩( 'ω' )و

有馬記念、2,900円分買って。
リターンは910円でした。

分散しすぎて、ハゲ散らかしました(>_<)

こうなったら…

年末ジャンボです٩( 'ω' )و

あと、楽天カードはこの時期（12月、1月）はボーナス払いが出来ないけど。

他のカードでボーナス払い（8月）出来るのがあったので、それで支払ってきまふ。←今は取り置き状態ですf^_^;

心が折れるので、
✔ 手頃な価格で上位互換できてよかった
✔ 寒さのピーク前でよかった
✔ 大事故や大病じゃなくてよかった
……と思うようにしまふ。

さて。

昨年冬から、電気毛布を卒業している私ですが。

昨年の冬は
無印良品の着る毛布パジャマ
＋靴下
＋充電カイロ

掛け布団は、ジャパネットで買った6層毛布の中に夏布団を入れたもの1枚。
で寝ていまふ。

意外と大丈夫でした。

そして今年の冬は。
掛け布団は同じものを使い、
寝るときは リカバリーウェアを着用していまふ。

靴下は基本ナシ。
足が冷える日は履くこともありますが、
充電カイロも「使ったり使わなかったり」な感じです。

電気毛布をやめた理由は
【体を温めすぎないほうが、眠りが深くなるから】です。

電気毛布って、
・最初はあったかくて最高
・でも途中で暑くなる
・汗をかく
・夜中に目が覚める

…という流れになりやすいです(>_<)

さらに調べてみると

✔ 電気毛布で体表をずっと温め続けると
✔ 体温調節がうまく働かず
✔ 深部体温が下がりにくくなり
✔ 眠りが浅くなることがある

という話もあって…

「寒さ対策」のつもりが、
実は睡眠の質を下げていた可能性に気づきました。

そこで
・部屋全体を冷やしすぎない
・布団と服でじんわり保温
・体温は生体機能で調節

このスタイルに切り替えたところ、
夜中に目が覚めにくくなった気がして、
電気毛布は卒業となりました。

さらに。
寝るときに
「靴下は履かないほうがいい」
と聞いたことがあり、なぜなのか調べてみたのでご紹介しまふ。

実は、
絶対NGではなく【状況次第】
というのが正解でした。

⸻

◼️寝るときに靴下を履かないほうがいいと言われる理由

① 体温調節がうまくできなくなる

睡眠中は、手足から熱を逃がして体温を下げることで、寝入りがスムーズになります。
靴下で足を覆うと、熱が逃げにくくなり、寝付きが悪くなることがあります。

⸻

② 足が蒸れて血流が悪くなることがある

締め付けの強い靴下だと
・血流が悪くなる
・汗で蒸れる

結果、逆に冷えを感じることも。

⸻

③ 自律神経の切り替えが乱れることがある

寝る前に温まり、寝る頃に体温がスッと下がる。
この切り替えが大事ですが、
靴下で温度変化が妨げられると、眠りの質が落ちることもあります。

⸻

とはいえ。
冷え性の人は履いたほうがいい場合もあるそうです。

足先が冷えすぎると、
そもそも体温が上がらず寝付けないことも。

そんな場合は
・ゆるめで締め付けない靴下
・シルクやウールなど吸湿性の良い素材
・レッグウォーマー（足首だけ温める）
を使うとよきです。

ポイントは 「締め付けない」ことです。

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◼️結論

✔ 普通の人 → 靴下なしが自然で眠りやすい
✔ 冷え性の人 → 条件付きで靴下ありもOK

というワケで。
足先が冷える日は、
ゆるめの靴下を履いて寝るスタイルでいこうと思いまふ。

電気毛布でガンガン温めるより、
「自分の体がちゃんと眠れる環境」を作るほうが自律神経が整いまふ。

深い睡眠は、
• 疲労回復
• 免疫力アップ
• ホルモン調整
と、脳と体の修復タイムになりまふ。

ぐっすり眠れない方は、自律神経が乱れやすいので、睡眠の環境を見直してみてくださいまし。

夜は「副交感神経を優位」にすると、睡眠の質がアップするので、リラックスするのがよきです。

長くなったので
「副交感神経を優位にする方法」は
明日書きますね☆

ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

年の瀬に、特大の悲報が舞い込みました。

ムスコ夫婦宅の
23畳用エアコン（7.1kw）が
クリスマスに召されました。

リモコンでピッというけど、風が出ない。
動作音がまったくしない。
お知らせランプがつきっぱなし。

南無……。

しかも追い打ち。

✔ ビルトイン食洗機 → 電源の反応が悪い

築12年超え
ついに家電の厄年、突入です(>_<)

とりあえず最優先はエアコン。
寒さは命に関わる。

ということで、家電量販店へGO。

今ついているのと同等クラス
23畳〜26畳（7.1kw）を見たところ……

30万〜35万円以上 ∑(ﾟДﾟ)！！

思わず二度見。

チャッピー（ChatGPT）にも確認しましたが、
「一般的な価格です」
との冷静な返答。

冷静すぎてツラい(>_<)

呆然と売り場で立ち尽くしていると、店員さん登場。

あ〜っ！春にムスコ殿（上）宅のエアコンを買った時のベテラン店員さんっっ∑(ﾟДﾟ)！！

事情を話すと
「型落ちの在庫、探してみましょうか？」
と提案してくれました。

神……！

結果、
もうワンランク上の26畳用なら、アウトレット価格（25万円台）で出せます。

✔ アウトレットなのでポイントなし
✔ プレミアムモデル（寒冷地仕様）
✔ 11年保証付き

……はい、買いました。

今年3台目のエアコンです。

もともと「来年買い替えかな〜」とは思っていたので、
心の準備は出来ていました。

が。

補助金の入金（約25万円）が2月末予定なので、手元に現金がナイ状態。
しかもクレカは12〜1月はボーナス払い不可

イタタタタタ……。

……と思ったら、追撃。

昨日、
車のハイブリッドシステムチェック警告灯が点灯しました（2回目）

リセットしてもらおうと車屋さんへ行くと。

「前回と違う配線部分でエラー出てますね」

嫌な予感。

「次また警告灯が出て、それも配線エラーだったらバッテリー交換を考えた方がいいですね」

と。
…ってことは…

エアコン＋バッテリー

= 合計50万円

3月には人間ドック（13万円）と消費税の支払がある…

ヤババババ

ヨッシー詰みました((((；ﾟДﾟ)))))))

でも…

こういう時こそ有馬記念です٩( 'ω' )و

というワケで、今年も
風俗求人サイト「バ◯ラ」のテーマソングの替え歌の脳内再生でいきます♫

A.R.I.M.A　有馬！
A.R.I.M.A　有馬！

　アーリマ！
　アリマ！
　アーリマ！（記念！）

　アーリマ！
　アリマ3連単！

　アーリマ！
　アリマ！
　アーリマ！（記念！）

　アーリマ！
　アリマで当てるんだ！

というワケで。
皆さまも
年末の家電＆車の警告灯には
くれぐれもお気をつけて……。

ではでは。
今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )و

日々のスケジュール管理はスマホでしている私ですが。

今も手帳を使っていまふ。

とはいえ、サブ的に使っているので、最近はスヌーピーの手帳です。

以前は、書いたことが実現する未来手帳や、ほぼ日手帳を使っていました。

10年以上前の「ほぼ日手帳」の雑記帳みたいなコーナーに書いてあった言葉を最近ふと思い出したのでシェアしまふ。

「自分の歳を３で割ると、それが人生の時間だ」
と中学校を卒業するとき、ある先生に言われた読者さんのメールが紹介されていました。

15歳÷３＝5時。
午前5時の夜明け前。
人生の夜明け前にいるのだと教えていただいた、と。

なるほど
んじゃ、私は・・・

まだ人生の勤務時間中です。

ってか、このままだと日付が変わるころまで働く人生になるような…∑(ﾟДﾟ)！？

そもそも。
人生100年時代を24時間にして3で割るのが、無理な気がしまふ。

今の時代は自分の歳を4で割った方が合ってるかも。

そうすれば、68歳で仕事を退職したオトンは定時退社なイメージになりまふ。

ちなみに私は本職の方は70歳まで頑張ろうと思ってまふ。
…居場所があれば←ここ大事

ダンナ殿と2人して国民年金だから、元気で働くしかないのだ…(>_<)

とりあえずスタミナをつけるべく、昨日は鰻を食べてきました☆

やっぱり鰻は美味しいです(*´꒳`*)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫