おはヨッシー٩( 'ω' )و

有馬記念、2,900円分買って。
リターンは910円でした。

分散しすぎて、ハゲ散らかしました(>_<)

こうなったら…

年末ジャンボです٩( 'ω' )و

あと、楽天カードはこの時期（12月、1月）はボーナス払いが出来ないけど。

他のカードでボーナス払い（8月）出来るのがあったので、それで支払ってきまふ。←今は取り置き状態ですf^_^;

心が折れるので、
✔ 手頃な価格で上位互換できてよかった
✔ 寒さのピーク前でよかった
✔ 大事故や大病じゃなくてよかった
……と思うようにしまふ。

さて。

昨年冬から、電気毛布を卒業している私ですが。

昨年の冬は
無印良品の着る毛布パジャマ
＋靴下
＋充電カイロ

掛け布団は、ジャパネットで買った6層毛布の中に夏布団を入れたもの1枚。
で寝ていまふ。

意外と大丈夫でした。

そして今年の冬は。
掛け布団は同じものを使い、
寝るときは リカバリーウェアを着用していまふ。

靴下は基本ナシ。
足が冷える日は履くこともありますが、
充電カイロも「使ったり使わなかったり」な感じです。

電気毛布をやめた理由は
【体を温めすぎないほうが、眠りが深くなるから】です。

電気毛布って、
・最初はあったかくて最高
・でも途中で暑くなる
・汗をかく
・夜中に目が覚める

…という流れになりやすいです(>_<)

さらに調べてみると

✔ 電気毛布で体表をずっと温め続けると
✔ 体温調節がうまく働かず
✔ 深部体温が下がりにくくなり
✔ 眠りが浅くなることがある

という話もあって…

「寒さ対策」のつもりが、
実は睡眠の質を下げていた可能性に気づきました。

そこで
・部屋全体を冷やしすぎない
・布団と服でじんわり保温
・体温は生体機能で調節

このスタイルに切り替えたところ、
夜中に目が覚めにくくなった気がして、
電気毛布は卒業となりました。

さらに。
寝るときに
「靴下は履かないほうがいい」
と聞いたことがあり、なぜなのか調べてみたのでご紹介しまふ。

実は、
絶対NGではなく【状況次第】
というのが正解でした。

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◼️寝るときに靴下を履かないほうがいいと言われる理由

① 体温調節がうまくできなくなる

睡眠中は、手足から熱を逃がして体温を下げることで、寝入りがスムーズになります。
靴下で足を覆うと、熱が逃げにくくなり、寝付きが悪くなることがあります。

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② 足が蒸れて血流が悪くなることがある

締め付けの強い靴下だと
・血流が悪くなる
・汗で蒸れる

結果、逆に冷えを感じることも。

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③ 自律神経の切り替えが乱れることがある

寝る前に温まり、寝る頃に体温がスッと下がる。
この切り替えが大事ですが、
靴下で温度変化が妨げられると、眠りの質が落ちることもあります。

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とはいえ。
冷え性の人は履いたほうがいい場合もあるそうです。

足先が冷えすぎると、
そもそも体温が上がらず寝付けないことも。

そんな場合は
・ゆるめで締め付けない靴下
・シルクやウールなど吸湿性の良い素材
・レッグウォーマー（足首だけ温める）
を使うとよきです。

ポイントは 「締め付けない」ことです。

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◼️結論

✔ 普通の人 → 靴下なしが自然で眠りやすい
✔ 冷え性の人 → 条件付きで靴下ありもOK

というワケで。
足先が冷える日は、
ゆるめの靴下を履いて寝るスタイルでいこうと思いまふ。

電気毛布でガンガン温めるより、
「自分の体がちゃんと眠れる環境」を作るほうが自律神経が整いまふ。

深い睡眠は、
• 疲労回復
• 免疫力アップ
• ホルモン調整
と、脳と体の修復タイムになりまふ。

ぐっすり眠れない方は、自律神経が乱れやすいので、睡眠の環境を見直してみてくださいまし。

夜は「副交感神経を優位」にすると、睡眠の質がアップするので、リラックスするのがよきです。

長くなったので
「副交感神経を優位にする方法」は
明日書きますね☆

ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫