おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

「コーヒーって結局、体にいいの？悪いの？」
論争に一つの答えが出ました٩( 'ω' )و

長年いろんな説がありましたが、
ハーバード大学の研究チームが約12万人のデータを分析した結果、

どうやら

“適量ならメリットあり。でも飲みすぎは注意”

という、かなり現実的な結論が出たそうです。 

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で。

どれくらいが適量なのかというと…

1日2〜4杯（1杯250mL換算）

このくらいが、
もっとも消化器系のリスクが低かったとのこと。 

逆に

1日4杯を超えるあたりから注意

飲みすぎると
胃酸の分泌が増えすぎて、

✔︎ 胃もたれ
✔︎ 胃炎
✔︎ 胃食道逆流（胸やけ）

などのリスクが高まる可能性があるそうです。 

“水代わりに毎日ガブガブ飲むのはちょっと多いかも”

という目安みたいですね。

しかも。

飲み方も大事で。

研究では

✔︎いちばん健康的なのは無糖ブラック

とのこと。 

砂糖や人工甘味料をたっぷり入れると、
せっかくのメリットが薄れる可能性があるそうです。

ちなみにヨッシーは。

朝に1杯。
仕事の合間に1杯。

たまに
「今日は疲れた〜」
ってもう1杯。

だいたい2〜3杯くらい。

…セーフっぽい٩( ‘ω’ )و

こういう健康情報って

昔は
「コーヒーは体に悪い」

次は
「いや、健康にいい」

その次は
「やっぱり飲みすぎ注意」

みたいに、
コロコロ変わる印象がありますが。

結局のところ。

何事も“ほどほど”が最強☆ですね。

まとめると、

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コーヒーのメリット（効能）

✔ 眠気覚まし・集中力アップ（カフェイン）
✔ 脂肪燃焼サポート（代謝UP）
✔ 抗酸化作用（ポリフェノール）
→ 老化予防・生活習慣病リスク低下
✔ 肝臓を守る働き（脂肪肝・肝硬変リスク低下）
✔ 気分改善（リラックス・軽いうつ予防）

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コーヒーのデメリット

✔ 胃への刺激（胃もたれ・胃痛・逆流）
✔ 不眠・睡眠の質低下
✔ 動悸・不安感（カフェイン過多）
✔ 利尿作用による脱水気味
✔ 鉄分の吸収を妨げる
✔ 依存・飲まないと頭痛（カフェイン離脱）

⸻

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

皆さまは「UVケア」していますか？

私はお化粧の下地に日焼け止め効果があるものを使っていますが、

…顔だけです(￣▽￣;)

1日に何回もシャワーを浴びるから、塗っても意味ないような気がして、体は何もしていません(^^;;

とはいえ、年々強く感じる紫外線。

「とりあえず日焼け止め塗っておこ」
では、ちょっと物足りない時代になってきました(>_<)

2026年のトレンドはズバリ！

「重ねるUVケア」

まず基本はやっぱり日焼け止め。
ただ最近はベタつかず、むしろスキンケア感覚で使えるものが主流で、

“塗り直しやすさ”
がかなり重視されていまふ。

さらに注目されているのが

「飲むUVケア（インナーケア）」

紫外線ダメージは肌の表面だけでなく、体の内側にも影響します。
そのためサプリメントなどで内側から守る意識が広がっていまふ。

そしてもう一つ大事なのが

「美容としてのUV対策」

紫外線はシミや日焼けだけでなく、
肌のハリや老化にも直結すると言われていて。

UVケアは
「焼けないため」から
「若さを守るため」へ
意味が変わってきていまふ(^▽^)/

ちなみに意外と見落としがちなのが、日常生活での紫外線。

・通勤中
・洗濯物を干すとき
・ちょっとした買い出し

この“ちょっとの積み重ね”が、後から効いてきます。

だからこそ今は

✔ 日焼け止め
✔ 飲むケア
✔ 帽子・サングラス・日傘

このトータル対策が重要です。

未来の自分のために、
今年は本気でUVケアを始めてみませう。

「男の日傘」デビューはカンタンでオススメです☆

私も今年は日傘使おうかな？

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

ウルトラマン誕生から60周年の今年、新しいヒーローが爆誕しまふ☆

その名も――

「ウルトラマンテオ」

ウルトラマンといえば
「赤」のイメージが強いですが。

今回のウルトラマンは、
なんと「青」。

ちょっと新しい感じですね(⌒∇⌒)

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初回のあらすじはというと…

宇宙のどこかにある惑星
「H12（エイチワンツー）」。

地球によく似たその星が
宇宙怪獣の襲撃を受け、滅亡。

そこからただ一人
地球へ逃げのびた宇宙人――

それが「テオ」。

やがて彼は
ウルトラマンへと成長していきます。

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地球では

明心大学 獣医学部3年
光石イブキとして生活。

動物たちと心を通わせながら
静かな日常を過ごしていましたが…

自分の故郷を滅ぼした怪獣が
地球にも襲来。

「守りたい」という想いが
恐怖を乗り越えたとき――

青き光の巨人へ変身！

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いやもうこれ、

設定だけでアツい（笑）

✔ 孤独な宇宙人
✔ 動物との絆
✔ トラウマを乗り越える成長物語

これは期待しかないやつですね(￣▽￣)

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そして。

「テオ」と聞いて
ふと思い出したのが…

画家 フィンセント・ファン・ゴッホ の弟
テオ・ファン・ゴッホ。

ゴッホが絵を描き続けられたのは
テオの支えがあったから。

経済的にも、精神的にも
ずっと寄り添っていた存在です。

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この前、ゴッホ展に行ったリピさまとも

「テオがいなかったら、ゴッホは続けられなかったよね」

なんて話をしていて。

ふと。

うちのムスコ殿たちのことを
重ねてしまいました。

在宅で何をしているのか
いまいちよくわからない兄と（笑）

社会人の弟。

将来的に

弟夫婦が兄を支えるような形に
なるのかなぁ…なんて。

もちろん

✔ 誰かに頼る人生が悪いわけじゃないし
✔ 支える側も、無理はしてほしくない

でも

「支える人がいることで続けられる人生」

って、確実にあると思いまふ。

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ウルトラマンテオも

孤独に見えて

きっと誰かとのつながりの中で、
強くなっていく物語なんだろうなぁ…と思いまふ。

ヒーローものだけど

テオという名前から、ただの戦いじゃなくて

✔ 生きる意味
✔ 支え合い
✔ 成長

そんなところにも期待したいです。

ではでは。

今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

「ソーバーキュリアス」
ってご存知ですか？

最近、Z世代のライフスタイルとして
じわじわ浸透している言葉らしくて。

✔ 体調を整える
✔ 時間の質を上げる
✔ 食や体験をクリアに楽しむ

こんな理由から
取り入れている人が増えているそうです。

そもそも。

「ソーバーキュリアス」って何？

って思ったのは
私だけではナイはず（笑）

簡単に言うと

✔ お酒は飲めるけど、あえて飲まない
✔ あえて“飲まない選択”を楽しむ

というライフスタイルのこと。

「我慢」じゃなくて
「前向きな選択」っていうのがポイントみたいです。

そういえば。

ムスコ殿（2号）の職場は
毎月飲み会があるらしいのですが

ムスコ殿は飲まずに
運転して帰ってきまふ。

家でも

アサヒのスタイルバランス（ノンアルハイボール）
を飲んでいて。

まさにソーバーキュリアス的な感じ。

一方で。

在宅で何してるかわからない（笑）1号は

前は
スタイルフリー（糖質ゼロ・4%）

最近は
サッポロ黒ラベル

と、しっかりお酒を楽しんでいる様子。

兄弟でも全然違うのが面白いですね。

ちなみに私は

そもそも飲めないので（笑）

「あえて飲まない選択」
というよりは

“最初から飲まない人”

なのですが。

でも。

昔と比べて

✔ 飲みを強要されない
✔ ノンアルでもOKな空気

になったのは
すごくいい変化だと思いまふ。

とはいえ。

ムスコ殿（2号）が
おヨメちゃんの実家に行った時、

パパさんから日本酒を勧められて
断れずに飲んだそうで…

このへんは
まだまだ“日本あるある”ですね(￣▽￣;)

そういえば。

うちのオトンも昔、

ダンナ殿と初めて飲みに行った時に
しこたま飲ませていたのですが（笑）

「なんでそんなに飲ませるの？」
と聞いたら

「酒を飲んで変わるか見たかった」

とのこと。

なるほど…
たしかに本性出そう（笑）

ちなみにダンナ殿は

飲めば飲むほど楽しくなるタイプなので結果オーライでした☆

お酒って

✔ 人との距離を縮めたり
✔ 場を盛り上げたり

いい面もあるけど

✔ 飲まない選択も尊重される時代

になってきたのは
すごくいい流れですね。

ゴールデンウィーク。

みんなで集まる機会も増えると思いますが

✔ 飲む人も
✔ 飲まない人も

それぞれが心地よく過ごせる時間に
なるといいですね(^^)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

昨日は「口腔のセルフケア」について書きましたが、
今日はその続きで【ボディ編】いきまふ。

実はこれ、接客業の方はもちろん
日常でもかなり大事なポイント。

「ちゃんと洗ってるのにニオう気がする…」

そんな経験、ありませんか？

その原因のひとつが
✔︎ “菌の種類と洗い方のミスマッチ”
です。

体のニオイの原因は

✔︎ 汗そのものではなく、皮膚の細菌や真菌（カビ）

です。

風俗では
“殺菌系ボディソープ”を使うこともありまふ。

例えば

✔︎ グリンスα
→ 細菌対策＋ニオイの元にアプローチ

でも、私はグリンスではなく、

✔︎ コラージュフルフル 泡石鹸
を持ち歩いていまふ。

コラージュは

✔︎ カビ（真菌）＋細菌のW対策
ができるボディソープで、

体や頭皮のニオイの原因となる
マラセチア や、

カンジダ症 の原因となる
カンジダ（真菌）に対してアプローチできる成分も含まれていまふ。

例えば

・ムレやすい
・汗かきやすい
・かゆみが出やすい

こういう人は

✔︎ 清潔を保つことで“なりにくくする”効果は期待できまふ

でも、予防になるから…と殺菌しすぎると

皮膚には「常在菌」といって
体を守ってくれる菌もいるため

全部やっつけると逆に

・乾燥
・かゆみ
・ニオイ悪化

することもありまふ(>_<)

なので
“必要なところに、必要な強さで”
使うことが大事です。

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ヨッシー的おすすめ↓

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【日常使い】
・やさしめ or ニオイケア系
✔︎ 洗いすぎないケア

例えば
デオコ 薬用ボディクレンズ

【遊ぶ日】
・殺菌系（グリンスなど）
✔︎ ピンポイントで使う

【デリケートゾーン・背中ニキビ・かゆみ・フケなど】
・抗真菌系＋殺菌系
✔︎ 原因に合わせる

（例）
コラージュフルフル 泡石鹸
※シャンプー・コンディショナーもありまふ

ちなみにヨッシーは

体は

✔︎ 汗や皮脂のニオイ対策がメイン
→ デオコでやさしくケア

一方でデリケートゾーンは

✔︎ ムレやすく、真菌が関係しやすい場所
→ コラージュフルフルでピンポイントケア

と使い分けていまふ。

✔︎ 全身を強い殺菌系で洗う必要はないし
✔︎ デリケートゾーンは専用ケアの方が安心

さらにもうひとつ大事なのが

✔︎ “やりすぎないこと”

・1日に何度も洗う
・ゴシゴシ強く洗う

これを続けてしまうと

✔︎ 必要な常在菌まで減ってしまい
✔︎ 乾燥・かゆみ・ニオイ悪化の原因になることもありまふ

女性は、カンジダ症が比較的起こりやすいこともあり

ムレや体調によって
かゆみや違和感につながることがありまふ。

特に

・疲れているとき
・抗生物質を使ったあと
・ホルモンバランスが変わる時期

などは注意が必要です。

だからこそ

✔︎ 洗いすぎない
✔︎ 合ったケアをする

このバランスがとても大切です。

ヨッシーは、接客時はホテルのボディソープを使っていますが、
「コラージュフルフル 泡石鹸」
も持ち歩いているので、ご希望のお客さまには使っていただいておりまふ。

ちなみに
イソジンうがい薬
も持ち歩いていますが、昨日書いたように、私はほとんど使っていません(^^;;

全ての細菌&ウイルスをやっつけようと思ったら、塩素系ハイターしかないし、

そもそも人体に使えないので、
特別なことをするというよりも、食中毒の対策と同じで

✔︎ 「つけない、ふやさない、やっつける」

の基本が大事です٩( 'ω' )و

⸻

今から10年ほど前の話ですが…

出会い系で遊んだあと、シャワーを浴びずにそのまま寝てしまい
膀胱炎になったことがありまふ(>_<)

婦人科では
「悪い菌が入ったんだね」と言われました。

✔︎ 遊んだあとにシャワーを浴びていれば防げた

と、身をもって学びました(；´Д`A

ヨッシーは、ここには書いていないケアもしていますが、一般の方は

✔︎ 遊んだあとはシャワーを浴びる
✔︎ 帰ったらうがいする

これだけでもリスクはかなり減らせると思いまふ☆

あとは

✔︎ 体調が悪いときは無理しない
（免疫が落ちているため）

安心して遊びに来ていただけるように、これからもセルフケアを大切にしていきまふ٩( ‘ω’ )و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫