おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

毎日暑いですね〜(>_<)

テレビでも毎日のように、

「熱中症に注意してください」
「こまめな水分補給をしましょう」

と言われていまふ。

ヨッシーの学生時代は、

「運動中に水を飲むな！」

なんて言われていました。

今思えば、かなり危険な時代ですね(^_^;)

今は、

「とにかく水分補給！」

と言われるようになりましたが、

飲み方にも注意が必要だということは、あまり言われていないような気がしまふ。

まずは、先日も書いた【水中毒】

汗をたくさんかいたあとに、水だけを短時間で大量に飲み続けると、体の中の塩分濃度が薄くなってしまいます。

すると、

✔ 頭痛
✔ めまい
✔ 吐き気
✔ だるさ
✔ 意識障害

などが起こることがあるそうです。

「熱中症が怖いから水をたくさん飲まなきゃ！」

と思って一気飲みするのは、実はよくないです。

一方で、

「じゃあスポーツドリンクなら安心？」

と思いきや。

こちらにも落とし穴がありまふ。

それが、

【ペットボトル症候群】

スポーツドリンクや甘いジュースを何本も飲み続けることで、大量の糖分を摂取してしまい、

✔ 強い喉の渇き
✔ だるさ
✔ 吐き気
✔ 意識障害

などを起こすことがあるそうです。

特に夏場は、

「喉が渇くからスポーツドリンクを飲む」

↓

「糖分でさらに喉が渇く」

↓

「また飲む」

という悪循環になることも。

体に良かれと思って飲んでいたものが、逆に体に負担をかけることもあるんですね。

＊＊＊

ということで。

ヨッシー流・夏の水分補給。

✔ 喉が渇く前に少しずつ飲む

✔ 普段は水や麦茶を中心にする

✔ 大量に汗をかいた時だけスポーツドリンクを利用する

✔ 一気飲みをしない

✔ 甘い飲み物を何本も飲まない

何事も「ほどほど」が大事ですね。

熱中症は怖い。

だから水分補給は必要。

でも、

「水ならいくら飲んでも大丈夫」

「スポーツドリンクだから安心」

という思い込みにも気をつけたいですね。

今年の夏は、

『たくさん飲む』

ではなく、

『上手に飲む』

を意識して、元気に暑い夏を乗り切りたいと思いまふ(^▽^)/

昨日は、仕事終わりにダイソーとスーパーで買い物して

サラダうどんを作りました。

普段はカニカマだけど、エビがあったのでエビにしました。

この時期、これが一番好きかも٩( 'ω' )و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫