おはようございます♡よしえです♫

最近、ようやくコンビニや100円ショップ、ドンキ、ホームセンター、ドラッグストアなどにマスクが並ぶようになってきましたね♫

日常に戻りつつあるのかな？

って私の体重も戻りつつあるけど…

食べ物に気をつけているのに、なんで…！？

って落ち込んでいたら。

下の子が。

体重よりも基礎筋力が見た目に関係してるから 体重いちいち気にしてたらあかんで

って言ってくれました。

うんうん、気持ちまで重くなってたら、上手くいくワケないよね。

下の子は50Kg痩せてキープしている実績があるから、言葉に説得力があります。

上の子も、アドバイスをもらっているみたい。

でも。
なんで今年に入って5Kgも増えたか考えてみたら。

▶︎月イチの東京行を辞めた
▶︎ジムを辞めた
▶︎性感マッサージを辞めた

から、リフレッシュ休暇はメンテナンスしかしてない状態でした。
仕事も、コロナの影響で前ほど忙しくなく…

省エネな生活なのに、エネルギーを注入してました(ｰｰ;)そりゃ太るわ

とりあえず。
今日からリフレッシュ休暇なので。

本職は昨日から連勤中ですが、合間にちょっと運動してみまふ。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます♡よしえです♫

以前、こちらで
【睡眠が足りないと肥満になり
睡眠が足りていると痩せやすい体質になる】
ということを書いたのを思い出しました。

たしかに、昨年夏にパーソナルジムで個別カウンセリングを受けた時に。

食事管理＋プロテインや燃焼系のサプリメントなどを活用するといいかも。
と言われた他に。
【睡眠時間の理想は最低7時間】
と言われました。
（今回のダイエットはプロテインと燃焼系サプリも摂ってます）

さらに高須クリニックの院長も、
40歳を過ぎた女性の美容で特に注意しなければならない点、するべきお手入れは。

【一に睡眠、二に保湿、三四がなくて五に笑顔！】
睡眠で目も潤ってキラキラ、頭も表情もしゃっきりと。保湿で肌もぷりぷり。いつも笑顔で、誰もいないときでも口角を上げて、たるみも解消！　

と言っていました。

美容と健康のために、睡眠も気をつけなきゃ…
と思っていたところ。

この3週間で7Kg痩せた上の子が。
（体重が大台に乗ったのを機に、友達に公言して私より早くダイエットをスタートしてた）

【Sleep Meister】ってアプリがいいよ

って教えてくれたので、早速使ってみました。

このアプリは寝る直前にアプリのアラームをセットして、枕元に置くだけ…なのですが。

睡眠時間だけでなく。

【質の良い睡眠】を判定する基準である睡眠効率もわかります。

睡眠効率は
『実際の睡眠時間÷ベッドにいた時間×100』
という計算で。

【質の良い睡眠】と言われる
睡眠効率85％以上を目指すのに役立ちます。

睡眠効率85％とは、だいたい就寝してから30分程度で寝ついて。

目覚めて30分程度でベッドから起きられた状態のことです。

スッキリ目覚めるためには【深い睡眠】が必要だと言われていて。

最近は、睡眠の質をよくするGABAなどが含まれた機能性表示食品（ネル◯ダ）なども出ています。

で、私の睡眠効率は…
95.9%！(◎_◎;)

でも、この日は。
リビングで1時ごろに寝落ちして。
3時前にトイレで目が覚めて、ベッドに移動して、アラームをセットして、寝たので、ちょっとアテにならない数字ですf^_^;

なので、実際の睡眠時間は5時間20分くらいです。
足りない分は、待機中に寝て、7時間になるように調整しますf^_^;

皆さまも、試してみてはいかがでしょうか？

ちなみに。
市販の【睡眠導入剤】は、【かぜ薬やアレルギー薬に含まれる眠気の成分（ジフェンヒドラミン酸塩酸）】で
【睡眠薬】と異なります。

※ジフェンヒドラミン酸塩酸…体内でくしゃみ、鼻水、かゆみなどのアレルギー症状を引き起こすヒスタミンの作用を抑えて、鼻炎や皮膚の症状を抑える効果をあらわす抗ヒスタミン薬

もし、睡眠の質を向上させる機能性表示食品や、睡眠導入剤を使っても、

慢性的に
✔︎入眠障害
✔︎熟眠障害
✔︎中途覚醒
✔︎早朝覚醒
などの症状が続く場合は、症状により出される睡眠薬も変わるので、

医師から【睡眠薬】を処方してもらった方がいいです♫

ぐっすり眠って、すっきり目覚めませう♫

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます♡よしえです♫

失敗した時のために、ホントは内緒にしようかと思っていましたが。
公言して、皆さまに目を光らせて頂いた方が、甘々な私にはいいのかな？
ということで、書きまふ。

【私、現在、ダイエットしておりまふ】

何度目やねん！！
ってツッコミが聴こえてきそうですが。

今回はマジ本気です。
12月から5キロ増えてました∑(ﾟДﾟ)！！

私、新年に
【今年は5Kg痩せます】
と書きましたが。

5Kg増えたので、目標体重まで10Kg痩せなければならないことになりました(◎_◎;)

これはヤバイ…
やっとダイエットの神が舞い降りました←遅い

きっかけは5月10日の自損事故で。
禊として、ダイエットすることを家族に誓いました。

あとは

▶︎先月買った憧れの女性作家さんプロデュースの高級国産デニム（2＊インチ）をはくため

▶︎自信を持って仕事するため
です。

最近、多くのご新規様方から「ランキング◯位だよね？」と言われたので、期待を裏切らないように…とダイエットを決意しました。

【なりたいイメージ】は
▶︎白いシャツとデニムが似合う女性作家さん　
▶︎サラサラな髪でセンスがいい女性起業家さん
です。

どちらもバツイチ、アラフィフな女性ですが、自立されて、自分の人生を楽しんでいらっしゃるので、見た目というより、ライフスタイルそのものに憧れます。

今やっているのは食べることに着目したダイエットです。←運動苦手

▶︎健康食品
▶︎プロテイン
▶︎青汁
▶︎ヨーグルト
▶︎納豆
▶︎キムチ
▶︎野菜メインの食事
などを食べてます。

口寂しい時は
▶︎ブラックチョコレート
▶︎チーズ
▶︎アーモンド
▶︎プルーン
をつまんでいますf^_^;

とりあえず1週間で2キロ痩せましたが。
それでも＋3キロの状態です(ｰｰ;)

年末までにあと8Kg痩せねば…

まだスタートラインにさえ立っていませんが。

今回は、頑張ります☆

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます♡よしえです♫

昨日のヴィクトリアマイル
三連複当たりました♫
100円が2,960円♫
アーモンドアイちゃんを軸に6頭1,500円分を三連複で買っていたので、+1,460円です(^^;;

さすが、現役最強！女帝！
接客中だったので、あとから動画を見たけど、鳥肌が立ってしまいました。

今年は競馬をお休みするつもりだったけど、お誘いいただいたので、つい、やってしまいました←ご都合主義f^_^;

さて。
昨日、Mちゃんから
「炊き込みご飯作ったけど食べる？」
ってLINEがきたので、帰りに寄って、いただきました♫

ジャーマンポテト、もつ煮、春雨サラダ、かぼちゃサラダなどもいただいたので、晩ご飯を作らずに済みました♫
（コンビニスイーツとパンを差し入れしました(^^;;）

やっぱり私の茶色おかずとは違いますf^_^;

来月は、女子会出来たらいいなぁ〜

さて。
外食産業の【４月前年同月比売上高】が出てました。

マクド：106.5％
モス：103.7％
吉野家：96.0％
すき家：88.1％
スシロー：55.6％
丸亀製麺：55.3％
コメダ：53.1％
かっぱ寿司：48.5％
ロイホ：42.1％
ドトール：39.7％
サイゼリヤ：38.6％
木曽路：33.6％
ワタミ：7.5％
鳥貴族：3.9％

居酒屋が、かなり厳しい状況です(◎_◎;)

新しい生活様式が提案されている今、V字回復は期待出来ないし…

ワタミあたりは、宅食もしているけど。

生活様式の変化に適応していくことが必須ですね。

種の起源の著者であるダーウィンは言いました。

＊＊＊

生き残る種とは、

最も強いものではない。

最も知的なものでもない。

それは、変化に最もよく

適応したものである。

＊＊＊

いろんな業界に変化が訪れます。
ぜひ適応して生き残りたいものです。

でも、やっぱりアーモンドアイちゃんは強い。
こんな時代だからこそ、絶対王者に憧れます。
昨日は、元気をもらいました♫

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます♡よしえです♫

一昨日、Mちゃんから。
「18日から仕事の予定だったけど、自宅待機が5月末まで延長になった。今、オンライン授業になってるから、最悪8月末まで休みになるかも。気がおかしくなりそう…」

ってLINEがきたので。
「不謹慎かもしれないけど、貧乏暇ナシ…な私からしたら、羨ましいよf^_^;
私なんて、個人事業を廃業した2016年に7つの仕事をして以来、常にダブルワークだよf^_^;」
と当時の確定申告書の控えの画像とともに返信したら。

「たしかに、旦那さんが頑張ってくれてるから、私は家にいられるんだよね。感謝しなきゃ」
って言ってました。

うんうん、
足るを知って心安らかに過ごして欲しいです。←早速、使ってる(^^;;

それにしても、私は。
組織に属するのが苦手、とはいえ。
2016年の廃業後は、迷走してました。

それまで、ずっと自営業だったから、業種を問わずいろんな仕事（派遣の単発バイトも含む）をしてみたけど。

私、人当たりはいいし、勤務態度は真面目だし、どんな仕事でも出来るけど←って自分で言う…

なかなかワクワクする仕事や、魅力的な指導者に出会えなくて…

合わない！って思ったら、それ以上続ける時間がもったいないから、辞めて…

気づけば1年で7社にお世話になってました(^^;;

一応、施設での派遣調理師と医薬関係に落ち着いて。
医薬の仕事は今も自由シフトなので、今も続いていますf^_^;

派遣期間が終わった2018年に、興味本位で、この業界にきました。

そしたら、まさかの3年目∑(ﾟДﾟ)

飽きっぽくて、イヤならすぐ辞める私なのに…
何が天職かわからないモンですf^_^;

折しも。
下の子はコロナの影響で、就職活動も出来ず、不安な日々を過ごしております。

彼女がいるから、ちゃんと就職しないと…
って本人は思っているようです。

でも。
私の迷走していた確定申告の控えを見せて。

「ハハえもんみたいにロスジェネ世代とか就職氷河期ってのもあったから、別に就職浪人でも仕方ないと思うよ。チャンスは何回でもあるから」
と言いました。

人に使われるのがイヤだ…と神奈川を拠点に独立したダンナ殿

一度就職するも半年で退職し、ネットビジネスをしている上の子

14の資格を持つのにデリヘルやってるハハえもん

それぞれ、やりたいことをやっていて。
それでも、仲良く楽しく生きてるんだから、なんとかなるさ♫

って下の子に伝わるといいなぁ…。

まぁ、いざとなったら行動力はあると思うから、道は拓けるでしょう♫

気が済むまで行動するべし。byハハえもん

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫