写メ日記

おはようございます♡よしえです♫

私、とある理由から、年末までにあと5kg痩せなきゃいけないのと、少し前髪を伸ばさなきゃいけないので、今年の夏は食欲と前髪との戦いになります。

どうしたものかと、ネットを見ていたら
【3秒で食欲を抑える方法5つ】
がありましたので、取り入れようと思いまふ。

━━━━━━━━━━━━━━━

1.水を飲む
水分不足によっても食欲はアップしやすくなります。喉の渇き=食欲です。
お腹がすいた! と思ったときは、まず水を飲んでみてください。

2.深呼吸してひと息つく
食欲アップの原因のひとつはストレス。
ストレスで交感神経が優位になった状態から、深呼吸で副交感神経を優位に切り替えることで、食欲を抑えられます。

3.自撮りをする
太ってくると写真に写ったり、鏡で自分をチェックすることを避けてしまうことがありますよね。
そんな現実逃避しがちな人は、自撮りをして現状と向き合うことで「やっぱり今は食べるのをやめておこう」「そうだ! 私はダイエットして目標のスタイルに近づきたいんだった!」と思い直すきっかけになります。

4.おでこをぽんぽん & ジャンプする
おでこをぽんぽんすると、理性や感情を司る脳の「前頭葉」が刺激され、食欲が落ち着く効果が期待できるといわれています。
またその場で数回ジャンプすることでも効果が。
気分転換になるうえ、血流がよくなってストレスによる食欲アップを抑えられます。

5.それでもダメなら、ガムを噛む
1~4をやっても食欲がしずまらない場合はこれ。「噛む」という行為にはストレス解消、リラックス効果があります。キシリトールのガムや無添加のガムがおすすめですが、1~2個食べる程度なら糖分をそこまで気にしなくても大丈夫です。

━━━━━━━━━━━━━━━

なるほど。
私は、おでこポンポンとジャンプ、自撮りをやってみまふ。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫