おはようございます☆よしえです♫

昨日、無事に帰ってきました。
今日から11連勤、店休日を挟んで、11連勤です。

試験が終わって肩の荷がおり。
昨日は、空港に行く前に、うめだ阪急の催事場でプラプラしてました。

たまたま、文具の博覧会の最終日で。
たまたま、ムーミンマーケットの最終日で。
たまたま、アパレルブランドがドール服とコラボしたチャリティーオークションの最終日でした。

すっかり見入ってしまい、春物の服まで見る時間がなくなってしまいましたf^_^;

来週末、コミュニティのシークレットパーティー@仙台があり。
ワンピースの上に羽織るのが欲しかったので。

空港には、上の子が迎えに来てくれたので、帰りにモールに寄りましたが。

イメージに合う羽織りものがなかったので。

手持ちので、なんとかしますf^_^;

で、一度、自宅に戻って、仕事から帰宅した下の子と合流して。

焼肉きんぐに行きました。

めっちゃお腹すいてたから、いっぱい食べました(￣▽￣;)

が、会計の時に。

宮城県のプレミアム付食事券が利用出来ることを知りました∑(ﾟДﾟ)

食事券だと実質8,000円で会計出来ることになります。（4,000円で5,000円分買えるので）

が、アフターフェスティバル(;´д｀)←後の祭り

すっかり食事券の存在を忘れていました(ｰｰ;)

なので、約1万円、現金で払ってきました。

それにしても、身体が重い(ｰｰ;)
かなり食べすぎました(￣▽￣;)

気持ちを切り替えて、今日から、美活頑張りまふ。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます☆よしえです♫

昨日は、空港から試験会場までタクシーで移動する予定でしたが。

たまたま飛行機が早く着いて
たまたまモノレールがホームにいて
たまたま阪急の特急がホームにいて

あれよあれよという間に公共交通機関で会場につきました。

タクシー代の差額6,000円浮いて良かった(￣▽￣;)

タクシーの移動中に食べようと思って、仙台空港で買っていたむすび丸のお弁当は、妹へのお土産にして。

私は会場近くのすき家で腹ごしらえして、試験に臨みました。

最初の某マイスターの試験は。
正答率70%で合格になりますが。

…私、微妙です(;´д｀)

次の某コーディネーターの試験は。
正答率60%で合格になりますが。

これは自信あります(^-^)v

結果は1ヶ月以内に郵送で通知だそうです。
届いたら、報告しますね。

試験後は、実家に寄りました。

11月に顔を出していたので、特に変わりなく…

でも離れていると、変わりないのがありがたかったりします。

「次は26、27日に子ども達とワンコと車で来るよ」
って言ったら、喜んでいました。

そして私は5月20日にも、またメイクの個人レッスンで行きまふ←peach（往復15,000円/関空）取ったけど飛ぶかな？

11月の時、直前で予約していたpeachが欠航になったから…(ｰｰ;)← peachあるある

今回は試験がかかっていたのでANA（往復25,000円/伊丹）にしました。
画像は長野上空らしいです。

5/7〜の広島勉強会2泊3日は楽天トラベル（41,000円）にしました。
Go To トラベルが再開してるといいなぁ…

昨日の朝は下の子に仙台駅まで送ってもらいましたが。

今日は、上の子が空港まで迎えに来てくれるみたいです。
その後、仕事終わりの下の子と合流して、焼肉に行く予定です。

試験までの間、家族サービス出来てなかったからね…(￣▽￣;)

焼肉おごります(^^;;

胃袋底なしだから、焼肉きんぐにしてもらおうかな？(￣▽￣;)

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます☆よしえです♫

昨日は、いつものラブホの机がある部屋を予約して、夕方から深夜まで、こもって試験勉強をしました。

せっかくホテルにいるのに、ベッドもお風呂も使わず、ひたすら勉強…

途中、美活チャレンジのLIVE配信と、自撮りと、軽い運動はしました。

今から飛行機で大阪に向かいます。
ベストを尽くしてまいりまふ。

さて。
大きな病気を抱えず、生活に制限を受けずに生きられる期間を【健康寿命】というのですが。

病気で入退院を繰り返したり、要介護状態になったりして長生きするより。
【健康寿命】を伸ばすことに着目した方がいいので。

今日は「日本人の健康寿命を削る習慣」を紹介します。

それは

✔︎運動不足
✔︎睡眠不足
✔︎食生活
✔︎喫煙
✔︎孤独

で、これらの習慣は、病気になるリスクが高くなるそうです。

まず運動ですが。
健康のために必要な運動量と運動時間の目安は　「1日20分の早歩きでOK」だそうです。
10分でも効果はあるそうです。

次に睡眠ですが。
睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、病気になるリスクが喫煙と同じくらい高いので、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だそうです。

✔︎1日20分（10分）の早歩き
✔︎7時間以上の睡眠

は比較的簡単に取り組めそうですね。

私が気になったのは【孤独】が健康に与える悪影響について、です。

「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」
そうです。

この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵します∑(ﾟДﾟ)

家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独ですし、飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれないです。

とはいえ、
少子高齢化がこれからさらに加速する日本。

高齢者にも若い人にも単身世帯が増加しているので、孤独に悩む人の増加が予想される中で

「積極的につながりを求め、大切にする生活」は、食生活を改めるよりも、禁煙するよりも難しいことかもしれません。

先日、リピ様が
「家でも会社でも会話がなくて…コロナで趣味も楽しめないし…家にいても邪魔者扱いされるから、休みの日はホームセンターの駐車場に車を停めてDVDを見てるよ」
と自虐風におっしゃっていましたが。

以前、別のリピ様のお母様が、コロナで繋がりが薄れて、認知症になった…というお話しを聞かせていただいたことがありますが。

もはや、リピ様世代も孤独を感じていらっしゃって…

コロナ渦の中、ますます、つながりを大切にしたい…と感じました。

男性の性と健康を守るちょっとエッチなかかりつけ嬢として。
心身ともに健康でいられるためのお手伝いをしたいと改めて思いました。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

こんにちは♡よしえです♫

いよいよ明日、試験なので、美容院と頭痛外来を終わらせたら、ホテルにこもって、勉強の追い込みをします(；´Д`A

さて。
2018年7月と2020年5月の写メ日記に
「納豆菌最強伝説」を書きましたが。

大事なことなので、今年も書きます。
…決して試験前の手抜きではありませぬ←！？

2018年7月には

✔︎腸内で発酵し、善玉菌が繁殖しやすい環境を作ると推定されている

✔︎繁殖力の強さなどから体内の病原菌の繁殖を抑える効果が期待できる

✔︎O-157やチフス、赤痢、サルモネラ菌
など広く効果を発揮する

✔︎あまりの性能の高さから日本海軍の軍医長が「納豆の普及が現下の急務」（昭和17年）という本を刊行

と書きましたが。

さらに2020年5月に。

食品産業新聞社が2017年に発行した　
〈大豆油糧日報2017年11月16日付より〉に

✔︎ ウイルス増殖抑制効果もある

✔︎乳酸菌を一緒に摂ると、ウイルス増殖抑制効果が増強する

✔︎ 花粉症患者がS-903納豆菌納豆を10週間摂食した結果、未接種者と比較して、目のかゆみや鼻水などの花粉症症状が緩和され、アレルギー抑制効果が期待できる

と体を守り、整えてくれる…と書かれていることを紹介しました。

そして今回。

✔︎血栓をとかす

✔︎脳梗塞・心筋梗塞を予防する

✔︎血液の流れを良くする

ことを書きます。

ただ、納豆キナーゼは、熱に弱いので、高温での調理は避けた方がいいです。

またビタミンKを多く含むので、
血液凝固抑制剤を使用している場合、注意が必要です。

それらを踏まえた上で。
この際、納豆を食べられる人は、いっぱい食べて体を納豆菌で最強にしましょう♫

花粉症も始まりますので、乳酸菌と一緒に摂ってウイルス対策、アレルギー対策しませう♫

あとウイルス対策、アレルギー対策には、ビタミンAやオメガ3脂肪酸を摂って粘膜を強くすることも大事です。

もちろん、うがい・手洗いもね♫

ではでは。

今日もベストな一日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます☆よしえです♫

まだ2月中ですが、私の今月の出勤が終わりましたので、いつもの数字を出してみました。

2月の接客数は前年同月比109.5%でした。
でも、店休日や新潟行きなどで、出勤日数が昨年より3日ほど少ないので、同じ出勤日数で考えると、前年同月比130%になります。

ヒマになるから勉強出来る…と思っていましたが、ほとんど出来ませんでした。

でも、ありがたいことです（感謝☆）

内訳は
リピ様▶︎74%
ブログ・ネット指名様▶︎10.1%
フリー様▶︎15.9%

なので、指名率は84.1%になります。

フリーのお客様が少し増えてきている感じです。
もう少し暖かくなったら、また新しい出会いがありそうですね♫

昨日はメンテナンスの移動時間の合間に星乃珈琲店に寄りました。

先日の新潟での勉強会の振り返りをしたので、皆さまにシェアしますね。

テーマは【自己投資について】です。
自己投資とは▶︎リターンになるもので
使えば終わるのは【浪費】になります。

いろんな自己投資がありますが、
身体を鍛えることはメンタルが強くなり
外見を磨くことは社会的評価がUPし
学ぶことは人格の向上になり
旅することは思考（価値観）の変化になるそうです。

気をつけることは
✔︎リスクがないか計算する
✔︎費用対効果があるか
✔︎不安を埋めるための投資をしない
　　▶︎不安を埋めるのは行動のみ

私もいろいろと自己投資していますが、全て
【自分の人生を豊かにするため】
なので、流行に乗ることなく、
✔︎会いたい人に会ったり
✔︎資格を取ったり
✔︎行きたいとこに行ったり
✔︎時間を買ったり
✔︎身体にいいものを食べたり
しています。

大事なのは、
【計画、計算、余裕ある中ですること】
だそうです。

やみくもに手を出しちゃダメです。

皆さまも
✔︎自分が自己投資するなら？
✔︎得られるリターンは？
を考えてみては、いかがでしょうか？

身体作りは一生モノなのでオススメです♫

さて、リフレッシュ休暇2日目の今日は。
鍼とおっぱいサロンとアロマオイルトリートメントと本職です。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫