おはようございます☆よしえです♫

昨日は、ダンナ殿と子ども達もお姑さんと彼女ちゃんと一緒に。

昼御膳と個室休憩付の日帰り温泉に行ってきました。

3年前にリピ様に教えていただいて。
Mちゃんと女子旅で利用して良かったので。

今度は家族で利用しました。

夜は、ダンナ殿を実家に送り届けて、家でゆっくり過ごしました。

私はお酒が飲めないのですが。
別のリピ様から

ポール・ジローのスパークリング　グレープジュースが美味しい…と教えていただいたので、お取り寄せしました。

ミシュランの星付きレストランでも出されているとのことですが。

1本1,728円に送料1,030円を合わせて、2,758円(◎_◎;)

でも、こういう時だから、いっか(￣▽￣;)

めっちゃ美味しかったてす、

さて。

先日の写メ日記で。
✔︎性ホルモン
✔︎愛情ホルモン
の他に
✔︎幸せホルモン
について

✔︎1日、たった7分だけでも運動する
✔︎SNSを閉じる
✔︎日の下を歩く
✔︎よく寝る
✔︎家族や友人と時間を共有
✔︎瞑想
✔︎とにかく笑う
✔︎仕事や趣味など複数の集団とゆるい繋がりを作る
✔︎体験にお金を使う
✔︎バナナなどのセロトニン（※）の元になるものを食べる

※セロトニンは脳内の神経伝達物質（幸せホルモン）です

などは、幸せになれる行動だって「科学的に」証明されているよ…と紹介しましたが。

【瞑想】について、イマイチ具体的には分かりませんでしたf^_^;

でも、宅トレでおなじみの竹内まりなさんのご主人さまが

【「ストレスホルモン」と言われるコルチゾールの値が、一日で一番高いのが以外にも朝だそうです

ケンブリッジ大学によると、このストレスホルモンの値を下げるには、目が覚めたときに

「1分ほどポジティブな記憶を思い出す」

ことで、コルチゾールの値が減少して、自己否定する頻度も減少した、という研究結果が出ているそうです。】

とツイートされていました。

なるほど、
✔︎目が覚めた時にポジティブな記憶を思い出すと、ストレスホルモンが減少する
のですね(^^)

いうワケで目が覚めたら。

よしえモンとのあんなコトやこんなコトを思い出しながら瞑想して、幸せホルモンを出しませう♫

プレイや会話で
✔︎愛情ホルモン　
✔︎性ホルモン　
✔︎幸せホルモン　
を出すだけじゃなく。

翌日からも、瞑想で
✔︎幸せホルモン　
を出すことが出来たら

めっちゃコスパいいですね☆

今日は、ハウスクリーニングの定期清掃とサロンからの本職です。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした♫