おはようございます♡よしえです♫

ダイエットを始めてから睡眠不足です。
朝、1日分の食事を用意することから始まり。
それを撮影して、コミュニティへの投稿。

最近、ワンコのおもらしが多いので、洗濯の回数が増えて。

寝る前に半身浴するのですが、その頃には、ヘロヘロで。

昨日はパンツだけ脱いで、ブラをつけたまま浴槽に入ってしまいました(ｰｰ;)

さらに、浴槽でスマホをいじってると、眠かけして、スマホの下半分がお湯に浸かってる状態に…

なんともなくて良かったです(￣▽￣;)

今日こそは、感想文のお礼を書きますねf^_^;

待機中は、動画編集などの勉強をしたり。

ダイエットのノートもまとめたりする予定です。

まぁ、それだけ充実してる…ってコトですねf^_^;

さて。
先日テレビで「ミドル脂臭」という特集をしていました。

10代〜30代は「汗臭」

50代以降は「加齢臭」

加齢臭についてはよく聞くのですが
なんと！

30代〜50代にかけて、
「ミドル脂臭」がひどくなるそうです。

※ ミドル脂臭▶︎ 40代頃から発生しやすく、頭の後ろから首にかけて、使い古した油のような強烈なニオイがします。

気になる方は一度確認してみませう。

◎枕が臭い

◎頭皮が脂っぽい、ベタベタする

◎髪の毛が濡れたまま放置しがち

◎シャンプー時間が3分未満

◎毎日喫煙、お酒を飲んでいる

◎古い油のようなニオイがする

どうですか？
もし、当てはまるのありましたら、
ニオイの対策法を試してみてくださいまし。

【ミドル脂臭の対策法】

ミドル脂臭対策には、乳酸の発生を抑えることが重要です。
ストレッチやウォーキングなどの適度な有酸素運動をおこない、夜はゆっくりと入浴して血流をよくしましょう。
また、梅干しや酢の物などでクエン酸を摂取し、疲労を回復させることも大切です。

【加齢臭の対策法】

加齢臭は食事を見直すことで抑えられます。
動物性脂肪のとりすぎに注意し、酸化を抑制する食品がよいといわれています。
例えば、ビタミンCを含む柑橘類や、ビタミンEを含むカボチャやアーモンド等、また、ポリフェノールを含む豆乳やごまなどを積極的にとりましょう。

とはいえ。
遊びに来ていただくお客様方は、皆さま清潔感がありますので、大丈夫ですね(^-^)v

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫