【ととのう】プレイ
おはようございます♡よしえです♫
昨日、写メ日記からご指名をいただいた同年代のご新規様から
【最近、忙しい？】
と聞かれたので。
【コミュニティの女の子達は閑散期で、三連休以降、お茶（接客ゼロ）の日が増えた…って言ってるけど、私は変わらないかな？
リピーターさんに助けてもらってるから♫
月イチで整えるために来る方が多いです(*´꒳`*)】
と言ったら。
【今年はサウナで「ととのう」ってのが流行ってるみたいだよ。まさに、それだね(^^)】
と言っていただいたので。
【ととのう】について、調べてみました。
漫画「サ道」（タナカカツキ原作）も火付け役になったこともあり、最近はビジネスマンが「ととのう（整う）」ことを目的にサウナに行く、空前のサウナブームだそうです。
で「ととのう」ってどんな状態なのか、まとめると。
一言で表すと
【最高に気持ちいい状態になること】で。
似たような感覚としては、、、
✔︎運動中に感じられる「ランナーズハイ」になった状態
✔︎お酒を飲んで気持ちよくなっている状態
SNS等で検索してみると・・・
✔︎頭が真っ白になる
✔︎無我の境地
✔︎真っ白に燃え尽きた感じ
✔︎トランス状態
などが挙げられているようです。
でも「ととのう」には、このどれにも当てはまらないような気持ちよさがあり。
その特徴は。
✔︎ 交感神経と副交感神経の切り替えを行うため、自律神経が整う
✔︎ 3つの脳内物質「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」が分泌される
この2つが合わさって
▶︎ 脳内麻薬が分泌されて、最高に気持ちいい状態になり、ととのう
そうです。
具体的に「サウナ」で「ととのう」には、下記のようなサイクルのことを指すそうです。
STEP.1▶︎サウナ（8分）交感神経が優位
STEP.2▶︎水風呂（1分）交感神経が優位
STEP.3▶︎休憩（10分）副交感神経が優位
「サウナ」や「水風呂」で体をストレスフルの交感神経を優位な状態にした後に「休憩」をすると、この瞬間に一気に副交感神経が優位に傾き、リラックスモードに入ります。
この時に「ととのう」という状態になるそうです。
交感神経とは・・・緊張している時や怒っている時に働く神経で仕事中などスイッチオンの時に優位になる神経です。
副交感神経とは・・・リラックスしている時に働く神経で入浴時や睡眠時などスイッチオフの時に優位になる神経です。
※交感神経と副交感神経を切り替える神経を自律神経といいます。
自律神経が整うと、うつ病や精神病「メンタルヘルス」の改善や予防にも効果的と言われています。
また。
「サウナ」と「水風呂」の温冷交代浴によって、3つの脳内物質「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」が分泌されるのですが、これらは脳内麻薬と言われています。
β-エンドルフィン・・・モルヒネと同じような作用をする物質で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られると言われています。
オキシトシン・・・ストレス緩和効果が期待できます。
セロトニン・・・うつ症状の改善・精神安定の効果が期待できます。
・・・
・・・
これ、私が昨年からモットーにしている
【男性の精（心身の力）を整えること】
性・精・整（セイ・セイ・セイ）と原理は一緒です∑(ﾟДﾟ)
会話でリラックス▶︎プレイで興奮▶︎マッサージでリラックス…の流れは、まさに
「副交感神経が優位に働きリラックスしており、脳内麻薬が分泌されている状態」
で、ととのっている状態と言えます(*´꒳`*)
よしえモンのプレイが中毒性がある…と言われるのは
【脳内麻薬が分泌されて、最高に気持ちいい状態になり、ととのうから】
だと言えますね(*´꒳`*)
自律神経と脳内物質をセルフケアで整える必要性が広まってきましたね☆
ふふふ、やっと、世の中が私に追いついてきました٩( 'ω' )و
ぜひ、皆さまも、サウナなりプレイなりで整えてくださいまし(^^)
ではでは。
今日もベストな1日を♫
よしえでした。
また明日♫
昨日、写メ日記からご指名をいただいた同年代のご新規様から
【最近、忙しい？】
と聞かれたので。
【コミュニティの女の子達は閑散期で、三連休以降、お茶（接客ゼロ）の日が増えた…って言ってるけど、私は変わらないかな？
リピーターさんに助けてもらってるから♫
月イチで整えるために来る方が多いです(*´꒳`*)】
と言ったら。
【今年はサウナで「ととのう」ってのが流行ってるみたいだよ。まさに、それだね(^^)】
と言っていただいたので。
【ととのう】について、調べてみました。
漫画「サ道」（タナカカツキ原作）も火付け役になったこともあり、最近はビジネスマンが「ととのう（整う）」ことを目的にサウナに行く、空前のサウナブームだそうです。
で「ととのう」ってどんな状態なのか、まとめると。
一言で表すと
【最高に気持ちいい状態になること】で。
似たような感覚としては、、、
✔︎運動中に感じられる「ランナーズハイ」になった状態
✔︎お酒を飲んで気持ちよくなっている状態
SNS等で検索してみると・・・
✔︎頭が真っ白になる
✔︎無我の境地
✔︎真っ白に燃え尽きた感じ
✔︎トランス状態
などが挙げられているようです。
でも「ととのう」には、このどれにも当てはまらないような気持ちよさがあり。
その特徴は。
✔︎ 交感神経と副交感神経の切り替えを行うため、自律神経が整う
✔︎ 3つの脳内物質「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」が分泌される
この2つが合わさって
▶︎ 脳内麻薬が分泌されて、最高に気持ちいい状態になり、ととのう
そうです。
具体的に「サウナ」で「ととのう」には、下記のようなサイクルのことを指すそうです。
STEP.1▶︎サウナ（8分）交感神経が優位
STEP.2▶︎水風呂（1分）交感神経が優位
STEP.3▶︎休憩（10分）副交感神経が優位
「サウナ」や「水風呂」で体をストレスフルの交感神経を優位な状態にした後に「休憩」をすると、この瞬間に一気に副交感神経が優位に傾き、リラックスモードに入ります。
この時に「ととのう」という状態になるそうです。
交感神経とは・・・緊張している時や怒っている時に働く神経で仕事中などスイッチオンの時に優位になる神経です。
副交感神経とは・・・リラックスしている時に働く神経で入浴時や睡眠時などスイッチオフの時に優位になる神経です。
※交感神経と副交感神経を切り替える神経を自律神経といいます。
自律神経が整うと、うつ病や精神病「メンタルヘルス」の改善や予防にも効果的と言われています。
また。
「サウナ」と「水風呂」の温冷交代浴によって、3つの脳内物質「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」が分泌されるのですが、これらは脳内麻薬と言われています。
β-エンドルフィン・・・モルヒネと同じような作用をする物質で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られると言われています。
オキシトシン・・・ストレス緩和効果が期待できます。
セロトニン・・・うつ症状の改善・精神安定の効果が期待できます。
・・・
・・・
これ、私が昨年からモットーにしている
【男性の精（心身の力）を整えること】
性・精・整（セイ・セイ・セイ）と原理は一緒です∑(ﾟДﾟ)
会話でリラックス▶︎プレイで興奮▶︎マッサージでリラックス…の流れは、まさに
「副交感神経が優位に働きリラックスしており、脳内麻薬が分泌されている状態」
で、ととのっている状態と言えます(*´꒳`*)
よしえモンのプレイが中毒性がある…と言われるのは
【脳内麻薬が分泌されて、最高に気持ちいい状態になり、ととのうから】
だと言えますね(*´꒳`*)
自律神経と脳内物質をセルフケアで整える必要性が広まってきましたね☆
ふふふ、やっと、世の中が私に追いついてきました٩( 'ω' )و
ぜひ、皆さまも、サウナなりプレイなりで整えてくださいまし(^^)
ではでは。
今日もベストな1日を♫
よしえでした。
また明日♫
