おはようございます♡よしえです♫

世間ではリモートワークがどんどん進んでますが、それとともに体の不調を訴える声も出ているそうです。

リモートワークで増えたと感じる体の不調ランキングをご紹介します。

1位「目の疲れ」（48.5％）

2位「肩こり」（44.0％）

3位「疲れ・だるさ」（37.0％）

4位「腰痛」（29.5％）

5位「首の痛み」（20.0％）

やはりパソコン前に座る時間が伸びた分、目の不調が一番ですね∑(ﾟДﾟ)

私は、仕事じゃないけど、zoomやコンテンツ作成でパソコンを使うことが増えたので、昨年末には【結膜下出血】で、白目が赤くなってしまいました(>_<)

今は、夜ふかしすることもなく、遅くても2時には寝ているので、そこまで目の疲れはナイですが。

ただ…
季節の変わり目からか、偏頭痛が頻発しています(;´д｀)

この時期は、体調を崩しやすいので、皆さまも気をつけてくださいまし。
体調を崩す原因としては。

1. 激しい寒暖差

寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働き、疲れやだるさを感じやすくなります。

2. めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

3. 日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。

4. 生活環境の変化

自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化し、緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

5. 花粉症

花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。
免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。

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私の場合、まさに気圧の変化が原因ですね。
気圧の変化がわかるアプリを入れました。

不調の予防と対策は。

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂る

２.こまめに体を動かす

３.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかる

４.睡眠をしっかりとる

5.衣服で温度調節をする

6.花粉症対策をする
▶︎花粉症の症状がひどい方は、花粉が飛び始める２週間前から薬を服用することで症状を軽減することができます。

春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期なので。

自律神経を整えて、春の不調を乗りませう。

それでも、イマイチな場合、ぜひ遊びにいらしてくださいまし。

男性の精を整えるプレイで、ココロもカラダもスッキリさせまふ♡

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫