こんにちは♡よしえです♫

前は2回イケたのに、今は1回で終わる
今日はイケなかった
持続力がなくなった
出る量が少なくなった

そんな変化を感じ、不安になっている方が結構いらっしゃいます。

その度に私は
「みんな同じだよ(^^)」
と言っています。

というのも。

18歳をピークに、
男性ホルモン テストステロンは
緩やかに減少の一途をたどるので。

​加齢に伴い、 男性の誰しもに起こるナチュラルな現象だからです。​

でも、毎日摂取する食事の内容を
ちょっと気を付けることで、
テストステロンの減少を、
食い止めることができる…と

女医YouTuberの富永センセイが言っていました。

​摂るべき食材は、特別なものではなく。

​例えば、
お肉を食べるなら豚肉より牛肉、
魚なら鮭やマグロを選ぶ、
野菜ならにんにくやブロッコリーを取り入れる、

などなど。

​普通にスーパーで購入できるものばかりです。

バナナやパイナップルもいいそうです♫
ヨーグルトも毎日食べるとよき。

テストステロンを増やすのに
ビタミンDや亜鉛は欠かせないし

血流改善にはアリシン
精子量を増やすのにはアルギニン
血流改善・抗酸化作用にはベータカロテン
血管を守るビタミンE
と、食事から満遍なく栄養を摂る必要があるので。

普段の食事を意識してみてくださいまし。

サプリメントはあくまで栄養「補助」食品です。

いくら高いサプリメントを摂っていても。

お酒や加工食品（添加物・酸化した油など）を摂っていては。

栄養の吸収がうまく出来ないので。

食事を整えることが重要になりまふ。
あと、ウォーキングやスクワットなども下半身強化によきです。

歳を重ねると出来ないコトが増えてきて。

昔は、こんなんじゃなかったのに…と
不安になりますよね。

1人で不安になっていたら、ますます不安になっちゃうので。
ぜひ、遊びに来てくださいまし☆

かくいう私は最近、小さい文字が見えなくなってきていて。

目の衰えを感じていまふ(;´д｀)

仕方ないですね。

とりあえず毎朝、ヨーグルト80gに冷凍ブルーベリーを7粒入れて食べていまふ。←7粒に特に意味はないです。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫