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写メ日記 | 深い？浅い？

深い？浅い？

おはようございます☆よしえです

先日、リピ様が
「よく夢を見るよ」
と夢の話をされたのですが。

夢はレム睡眠の時に起きるので。
夢を見ることが多い場合、眠りの質が浅くなっている可能性があるよ…とお話しました。

ちなみに私は死んだように眠るので。
夢はほとんど見ません(￣▽￣;)

一般的に人は、眠りの浅いレム睡眠のときに記憶の整理を脳が行っていると言われていて。

その時の記憶の整理随伴して人が見るのが夢だそうです。

夢を見る時は人の脳が軽く運動している状態なので。

寝れば必ず夢を見る…というタイプの方は眠りの質が浅くなっていて。
眠りそのものがレム睡眠になっていることもあります。

夢をよく見るタイプの方は、朝までぐっすり寝ることができず。

眠っているように見えても実際には脳が完全に休息には入りきれていないため、夜に目が覚めやすいのも特徴です。

脳の休息と活動のonとoffのスイッチがしっかりしていないため、夜は熟睡できず、日中は活発になれないという状態になっていますが、

これは時間帯の不規則な暮らしをしている人に多い体内時計が狂ってしまっている方と同じです。

体内時計が狂っている方も、寝る時も熟睡できていないので夢を頻繁に見ます。

逆に、眠りが深いと脳は休息状態に入っているため人は夢を見ないそうです。
これは深い良質な眠りをしっかりとれているためです。

深い眠りがとれているかをチェックするためにも、自分が夢をたくさん見ているか、あまり見ていないか、に意識を向けてみてくださいまし。

逆に言えば、眠りの質が浅いか判断する一つの目安にもできます。

たしかに、私、夜はほとんど夢を見ないのに、待機中の仮眠では夢を見ることがありまふ。
いつお仕事が入るか気を張っているので、脳は休んでないから、眠りの質が違うのですね。

眠りの質のバロメーターとして、夢を見るかを基準とするのは分かりやすいので、眠りの質が気になる方は

カレンダーにでも、夢をたくさん見た日と見なかった日を書き込んで見ると良いですね。

夢で眠りの質を確認できるので、これを目安にして生活改善を進めていけます。

夢を見るのは楽しいものですが、思わぬ睡眠障害が隠れているのかもしれないので、一度、夢を見る頻度に着目してみてはいかがでしょうか？

ではでは。

今日もベストな1日を

よしえでした。
また明日

画像は最近お気に入りの雑穀米です

[2021/02/19 09:10]

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