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写メ日記 | 春の不調の原因と予防と対策
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よしえ 奥様 |
春の不調の原因と予防と対策 |
おはようございますよしえです 世間ではリモートワークがどんどん進んでますが、それとともに体の不調を訴える声も出ているそうです。 リモートワークで増えたと感じる体の不調ランキングをご紹介します。 1位「目の疲れ」(48.5%) 2位「肩こり」(44.0%) 3位「疲れ・だるさ」(37.0%) 4位「腰痛」(29.5%) 5位「首の痛み」(20.0%) やはりパソコン前に座る時間が伸びた分、目の不調が一番ですね(゚Д゚) 私は、仕事じゃないけど、zoomやコンテンツ作成でパソコンを使うことが増えたので、昨年末には【結膜下出血】で、白目が赤くなってしまいました(>_<) 今は、夜ふかしすることもなく、遅くても2時には寝ているので、そこまで目の疲れはナイですが。 ただ… 季節の変わり目からか、偏頭痛が頻発しています(;´д`) この時期は、体調を崩しやすいので、皆さまも気をつけてくださいまし。 体調を崩す原因としては。 1. 激しい寒暖差 寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働き、疲れやだるさを感じやすくなります。 2. めまぐるしい気圧の変化 低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。 3. 日照時間の変化 冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。 4. 生活環境の変化 自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化し、緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 5. 花粉症 花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。 免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。 ・・・ ・・・ 私の場合、まさに気圧の変化が原因ですね。 気圧の変化がわかるアプリを入れました。 不調の予防と対策は。 1. 食事は欠食なく、バランスよく摂る 2.こまめに体を動かす 3.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかる 4.睡眠をしっかりとる 5.衣服で温度調節をする 6.花粉症対策をする 花粉症の症状がひどい方は、花粉が飛び始める2週間前から薬を服用することで症状を軽減することができます。 春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期なので。 自律神経を整えて、春の不調を乗りませう。 それでも、イマイチな場合、ぜひ遊びにいらしてくださいまし。 男性の精を整えるプレイで、ココロもカラダもスッキリさせまふ ではでは。 今日もベストな1日を よしえでした。 また明日
[2022/03/05 08:53]
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