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写メ日記 | 老化予防？

老化予防？

おはヨッシー( 'ω' )

私、最近、白髪が気になりまふ(>_<)
担当の美容師さんからは
「少ない方ですよ(^^)」
と言われますが。

うちのオカンがグレーヘアーだったので、このまま増えるんじゃないかと気になりまふ。

出来るだけ老化を抑えるために、
生活習慣などを見直していかなくてはなりませぬ。

市販のヘアカラーを使うと白髪が増える…と聞いてからは、ヘアカラーは美容院でしていまふ。

そんななか

「しっかり焼いた肉が好きな人は老けるのが早い」

という記事を目にしました∑(ﾟДﾟ)！？

老化には
生活習慣病や認知症
シミやシワなどの原因となる

「AGEs」(エイジス)
が大きく関わっていて。

AGEsは食べ物を焼き過ぎるとできてしまう「焦げ」状態と同じもので。

このAGEsが体内のいたるところに蓄積されて病気の原因や老化の原因となっていくそうです。

とある研究では、
超レアとしっかりと焼くウェルダンではAGEsの量が約15倍も違ってくるそうです。

私は、中が赤いお肉はあまり好きじゃなく、割としっかりと焼きまふ。

パンも焼いて食べまふ。

このままカラダが酸化（サビ）と糖化（コゲ）で老化していくしかないのかな…

と思っていたら。

血管の老化を食い止める方法を入手しました( 'ω' )

血管老化のカギとなるのが、
窒素（N）と酸素（O）が結合した窒素酸化物「NO」で。

NOは血管の筋肉をゆるめて血管を拡張する

体内でさまざまな生理機能を担っている

ことがわかり、
1998年にこの研究でノーベル医学・生理学賞を受賞しました。

画期的な発見ですね∑(ﾟДﾟ)！

さらに

NOは血流が加速されるときに血管の内皮細胞から産生される

血流がよくなると、NO産生に重要な酵素が働き、NOの合成を促す

血流をよくするには運動が効果的

など、NOの産生は血流が大きく関わっているこもともわかりました。

簡単な運動でも可能で、ポイントは。

筋肉を硬直させ、一度血流を悪くしてから一気にゆるめると、血流が加速されてNOの分泌が増えるので。

ストレッチを行う時には、キツイと感じる体勢で10秒ほどキープし、その後ゆるめるという動きが効果的とのこと。

激しいストレッチじゃなくても、手のひらを合わせて力を入れて押し合って急に緩める、お腹や脚に力を入れてふっと緩めるなどでも、1日に数回行うことでNO産生を増加することができるそうです。

ってことは。

勃起でおチンさまに血流を全集中させるのも。

血管の老化予防になる…ってコトですね( 'ω' )

私は、オマタに力を入れたり緩めたりして、老化予防しまふ( 'ω' )

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を

よしえでした。
また明日

[2025/01/15 11:09]

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