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写メ日記 | 感染症対策に必要な栄養素
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| よしえ 奥様 |
| 感染症対策に必要な栄養素 |
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おはヨッシー( 'ω' ) 私、趣味と実益を兼ねて、このお仕事をしているのですが。 同時に。 健康寿命を延ばすという興味もありまふ。 特に認知症予防や免疫力アップなどに興味がありまふ。 免疫力が強くないと、性も楽しめないしね☆ というワケで。 今日は 「冬の感染症対策で、絶対に外せない栄養素」 について書きまふ。 それは―― 【ビタミンD】 です。 ビタミンDについては、ここ数年で研究がかなり進んでいて。 実際に COVID-19の重症度が高い人ほど、血中ビタミンD濃度が低い という結果が、2020年の論文でも示されていまふ。 つまり、 ビタミンDが不足している ＝ ウイルス感染に対して“弱い体”になりやすい ということ∑(ﾟДﾟ)！！ これは ワクチン接種の有無とは別問題 とも言われています。 実は、日本人は 【世界的に見てもビタミンD不足が多い】 と言われています。 理由は ・日光を避ける生活 ・室内中心の暮らし ・魚・きのこをあまり食べない ・夜型生活 です。 …私も思い当たりまふ(>_<) 以下、いくつ当てはまるか、チェックしてみてくださいまし。 1. 室内で過ごすことが多い 2. 直射日光にほとんど当たらない 3. アレルギー症状がある 4. 肥満、または肥満傾向 5. 夜型の生活 6. 肌荒れしやすい 7. 風邪をひきやすい 8. 魚が苦手 9. きのこが苦手 →半分以上当てはまったら、ビタミンD不足を疑ってOK。 ビタミンDは、実はかなりの働き者で。 主な役割は 1. 骨や歯を丈夫にする 2. 免疫機能を正常に保つ 3. 細胞の成長・分化を調整する 4. 血糖コントロールを助ける です。 冬の感染症対策で、特に大事なのは、 ② 免疫機能のサポート です。 オーソモレキュラー療法の分野では、 血中ビタミンD濃度が 約38ng/mL以上になると ウイルス感染リスクが大きく下がる とも言われています。 だからこそ、 冬は特に「意識して摂る」ことが大切☆ ビタミンDが多い食品はこちら↓ 魚類 ・しらす ・イワシ ・鮭 ・いくら きのこ類 ・干ししいたけ ・きくらげ 毎日どれか1つでもOK。 「意識する」ことが第一歩です。 ただ。 正直に言うと、 食事だけで十分な量を摂るのは難しいので。 ① 直射日光に当たる ・ガラス越しはNG ・短時間でもOK（顔・手など） ② サプリメントを活用 ・脂溶性ビタミンなので → 必ず食事中 or 食後に で、底上げしませう( 'ω' ) 補足ポイント 日光は「直射」でないと体内合成されない ビタミンDは油と一緒で吸収率UP 空腹時より食事中がベスト 【まとめ】 ビタミンDの血中濃度を整えることは、 ・ウイルス感染予防 ・アレルギー対策 ・免疫バランスの維持 など、体の土台づくりそのものです。 この冬を元気に乗り切るために、 ぜひ今日から 「ビタミンD」 を意識してみてくださいまし。 体の内側から強くなって、性を楽しむのだ( 'ω' ) ではでは。 今日もゴキゲンな1日を よしえでした。 また明日
[2025/12/19 10:07]
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