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写メ日記 | 内側から整える

内側から整える

おはヨッシー( 'ω' )

この歳になると、体調の揺らぎを感じることがあり、
“外から整えるケア”と同じくらい、“内側のケア”も大切だと感じるようになりました。

というより、血管や免疫のことを考えると、むしろ、内側のケアの方が大事かもしれませぬ。

「疲れやすい」
「風邪をひきやすくなった」
「腸の調子が不安定」
そんな方にオススメのサプリメントをご紹介しまふ。

最近、私が買ったのが、
ビタミンDと乳酸菌が一緒に摂れるサプリメントです。

ビタミンDは、昨日の写メ日記に書いたとおり

免疫機能のサポート
骨や筋肉の健康維持

など、体の土台に関わる働きがあるので。

「調子を崩しにくい体を作りたい」
そんな人こそ、意識して補いたい栄養素のひとつです。

ビタミンDのサプリメントなら、各社から出ているのですが、私は乳酸菌10億個も一緒に摂れる小林製薬のものを買いました。

もともと錠剤を飲むのが苦手（カプセルや粉末はもっと苦手）なので、1日1錠なのもうれしいです。

乳酸菌と聞くと
「生きて腸まで届くものがいい」
というイメージを持つ方も多いと思いまふ。

でも最近は、
【死んだ乳酸菌（殺菌乳酸菌）でも体に働きかける】
という考え方が注目されています。

乳酸菌は、
生きている・死んでいるに関わらず
菌のカラダそのものが腸や免疫に刺激を与えることがあると考えられています。

そのため、
「毎日安定して摂りやすい」
「保存性が高い」
という点から、サプリメントでは死菌乳酸菌が使われることも多いです。

サプリメントに書かれている
「乳酸菌10億個」という数字。

何かの記事で
【1億個じゃ足りない10億個は必要】

と見たのですが、

大切なのは
数字の大きさより
毎日続けられること

体は一日で変わるものではないからこそ、無理なく続けることが何より大切だと感じていまふ。

そして。

ビタミンD × 乳酸菌

この2つの共通点は、
どちらも「免疫」や「体のベース」に関わっていること。

・ビタミンD → 体全体の免疫バランスを整える

・乳酸菌 → 腸を通じて体の内側にアプローチする

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、心や体の調子と深く関係していまふ。

以前の私は。

サプリメントは薬じゃなくて、あくまで健康食品だし、気休め。

と思っていましたf^_^;

でも最近は、
・食事だけでは補いきれない栄養
・忙しい毎日の中でのベースづくり

こうした部分を、
そっと支えてくれる存在だと思っていまふ。

あと「ヘム鉄」も買いました。
ハードカプセルの方が効きそうだけど、カプセルが苦手なので、1日1錠の錠剤タイプにしましたf^_^;

男性は「亜鉛」もいいですね。
個人的には「やずや」の「にんにく卵黄WILD」がいいと思いますが、私はハードカプセルが苦手なので、続きませんでした…(>_<)

体も心も、
調子が落ちてから整えるより
落ちにくい状態を作ることが大切☆

日常の中でも自分を大切にする選択を少しずつ積み重ねていきませう。

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を

よしえでした。
また明日

[2025/12/20 11:28]

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