おはヨッシー٩( 'ω' )و

毎日厳しい暑さが続いていますが、皆さま体調は大丈夫ですか？

実は、高血圧の人こそ熱中症のリスクが高まるので、今日は「高血圧と熱中症」の関係について、わかりやすくお伝えしたいと思いまふ。

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◆ なぜ高血圧の人は熱中症になりやすいの？

そもそも高血圧とは、血管にかかる圧力が常に高い状態。
それだけでも体に負担がかかっているのに、暑さによる「血圧の乱高下」が加わると、さらに危険性が高まります。

暑くなると、体は汗をかいて体温を下げようとしますが…

* 汗で水分と塩分が失われる
* ↓ 血液の量が減って血圧が下がる
* ↓ 身体が「血圧を保たねば！」と自律神経がフル稼働
* ↓ 心臓や血管にさらに負担がかかる

…という悪循環に(>_<)

高血圧の人はこの調節機能がうまく働かず、倒れやすくなりまふ。

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◆ 脱水になりやすい理由とは？

高血圧の方の中には、「利尿剤」などの薬を飲んでいる方も多いと思いまふ。
これがまた、脱水を加速させる原因に。

* 「トイレが近くなるから…」と水分補給を控えがち
* 薬の影響で体内の水分がどんどん抜けていく
* ↓ 気づかないうちに、隠れ脱水状態に∑(ﾟДﾟ)！

そして気づいた時には、めまいや立ちくらみ、最悪の場合は意識を失うことも…(>_<)

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高血圧の人が夏を乗り切るために大切なのは「自分の状態を知ること」と「こまめな予防」です。

◼️水分補給は『のどが渇く前』に！

一度にガブ飲みせず、少しずつこまめに。
スポーツドリンクや経口補水液も◎（糖分には注意）


◼️塩分の取りすぎ・不足に注意！

減塩は大事ですが、汗をかいた日は適度な塩分補給も忘れずに。


◼️室温は『25〜28℃』をキープ

扇風機だけでなく、冷房も遠慮なく使いましょう。


◼️血圧の記録を毎日つける

夏場は特に朝晩で血圧が変動しやすいので、チェックはこまめに。
異常があればすぐ、かかりつけ医へ！


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そもそも、高血圧のリスクを高める因子は…

* 加齢
* 遺伝的要因
* 塩分の摂りすぎ
* 喫煙
* 肥満
* 運動不足
* 多量の飲酒
* ストレス
* 糖尿病
* 脂質異常症

なとで、年齢を重ねると誰でも血圧は高くなりまふ。

高血圧は「サイレントキラー」と呼ばれるように、自覚症状がないままリスクが積み重なっていきます。

「自分は元気だから大丈夫」
ではなく、
「元気だからこそ、予防をする」
ことが大切です٩( 'ω' )و

高血圧がリスクを高める病気・症状は…

* 心臓が肥大する
* 血液の循環がうまくいかなくなる
* 腎臓の機能が低下する
* 動脈硬化
* 心不全
* 狭心症
* 心筋梗塞
* 脳出血
* 脳梗塞

これらは生活の質を大きく損ない、命の危険にも関わります。

ちなみに私は体重はオーバーですが、血圧は正常です☆
健康的なおデブです٩( 'ω' )و

血圧が高めの方は、薬を使うことも検討してみてくださいまし。
血圧や尿酸値は、薬で調整することも可能です。
メガネで視力を補うのと同じ感覚ですね☆

血圧をうまくコントロールして、この夏も、笑顔で元気に過ごしませう٩( 'ω' )و

ではでは。
今日もゴキゲンな一日を♫

よしえでした。
また明日♫