おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

最近、健康やダイエットの話の中でよく見かける言葉 「カテキン」。

緑茶やお茶のパッケージにもよく書かれてまふ。

でも。
そもそも カテキンって何？
何がどう身体に良いの？
って思い、カンタンに調べたので、シェアしまふ٩( ‘ω’ )و

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カテキンとは、

✔ お茶に含まれる ポリフェノールの一種

です。

お茶のカテキンは、昔から体に良いと言われていますが、
研究でもいくつかの効果が報告されていまふ。（※あくまで健康のサポートとして期待されるレベル） 

✔ 抗酸化作用
体のサビ（酸化ストレス）を抑える力。細胞の老化防止や生活習慣病予防に役立つ可能性。 

✔ 抗ウイルス・抗菌作用
細菌やウイルスに対して働き、免疫サポートにも期待。 

✔ コレステロールや血糖値の調整
食後の血糖上昇を抑えたり、脂質代謝に関与するデータもあります。 

✔ 脂肪燃焼サポート
脂肪の燃焼を助ける可能性。ダイエット系の飲料でもよく紹介されていますね。 

カテキンはお茶に多く含まれていて、

・緑茶
・紅茶
・ウーロン茶
・番茶

などにも含まれていますが、緑茶が一番豊富です。 

緑茶はカフェインも入っていますが、コーヒーより控えめで、体にも優しい飲み物として人気です。

毎日の生活習慣の中で、体に優しく働きかけてくれるカテキンの力を取り入れるなら

◼️ 毎日1〜3杯程度の緑茶を習慣にする

◼️ レモンを少し加えると吸収が良くなる（ビタミンC効果） 

…というスタイルが無理なく続けやすいと思いまふ。

もちろん、カテキンだけで「病気が治る」とか「劇的に若返る」とかではなく、

長い目でコツコツ体を整えていくサポーターとしてのイメージですね。

日々の生活に緑茶を取り入れるだけで、体の“中からの健康”につながるなんて嬉しいですね٩( ‘ω’ )و

ただ、緑茶に含まれるカテキンは体に良い成分ですが、摂りすぎは注意です。

✔ 胃への刺激
空腹時に濃い緑茶を飲むと、胃がムカムカすることがあります。

✔ カフェインの影響
緑茶にもカフェインが含まれるため、飲みすぎると不眠や動悸の原因になることも。

✔ サプリの過剰摂取
高濃度カテキンサプリを大量に摂ると、まれに肝機能へ影響が出るケースも報告されています。

が、普通にお茶を1日数杯飲む程度なら、基本的に問題ないので。

うまく取り入れたいですね。

私もたまには、コーヒータイムをお茶タイムにしてみようかな？

ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫