おはようございます♡よしえです♫

最近、またダイエットコーチをお願いしてダイエットしているのですが。

ご飯は1食80gを1日2回まで、にしているので。
1.5合炊けば、約1週間もちます。

なのに。
昨日は、リピ様とお食事で。

食べすぎちゃいました(￣▽￣;)

食べすぎて、胃がビックリして、しばらくしゃっくりが止まらず。
あやうく、プレイに支障が出るところでした(^^;;

でも、今朝の体重はむしろ減っていました☆

美味しく食べたからカロリーゼロなんですね٩( 'ω' )و

念のため、今日、明日で
【48時間リカバリー法】で調整しまふ。

必要以上に摂取してしまった糖質・脂質はすぐに脂肪に変わるわけではなく。



過剰に食べ過ぎた「糖質と脂質」は消化されて一旦肝臓に運ばれ、48時間蓄えられるので。

余分な「糖質と脂質」が肝臓の中にストックされている48時間以内に燃焼させてしまえば、リセットできるのです(*´꒳`*)



48時間を経っても消費されない「糖質や脂質」はコレステロールや中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され、余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として体外に排泄されます。



でも。

絶食は「消化・吸収によるエネルギー消費」「基礎代謝の上昇」をブロックしたり。



食事を再開した時の「急激な血糖値の上昇」などの様々な体調不良を引き起こすことにもなるので。

食べすぎたから…と言って、絶食・断食したり、極端に食事量を減らさずに。



あくまで「食べる内容と量」を調整して、3食しっかり摂ることが大事とのこと。

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【48時間リカバリー法のルール】

①48時間（2日間）という時間をしっかり意識しましょう。2日連続の暴飲暴食はNG！

②体内に溜まった余計な水分を出すために、水や白湯、利尿作用のあるお茶をたっぷり飲みましょう。

③食事内容を『低糖質』『低脂質』『低塩分』にし、量は少なめを心がけましょう。

④できるだけ歩いて、発汗を促し燃焼を促す、有酸素運動を増やしましょう。

⑤ゆっくり長めの入浴をして汗をかき、体内循環を良くして代謝をアップさせましょう。

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なるほど、やってみまふ٩( 'ω' )و

ちなみに。

田中みな実さんは。
【1日にお米を2合食べている】
そうです∑(ﾟДﾟ)

そのワケは。
「炭水化物を取らないとシワシワに見えてしまうので」
とアンチエイジングの一貫としてお米を積極的に食べているそうですが。

私がそんなコトしたら。
血糖値爆上がりで、脂肪になっちゃいます。

お米いっぱい食べられる人が羨ましいです´д` ;

でも。
私には、痩せなきゃいけない理由があるので。

頑張りまふ☆

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます♡よしえです♫
って朝、投稿したのに、メールの設定を間違えていて、反映されていませんでした。

改めて…お疲れ様です(^^;;

STD検査の結果が出ました。
安心してください。
オマタもノドも陰性でした٩( 'ω' )و

さて。
昨日、車屋さんに中古車を見に行きましたが。

う〜ん、良さげなのがなかったです。

子どもの予算は130万円の新古の軽自動車だそうです。

ローンの審査通るか知らんけど(;´д｀)←フリーター3年目

10月には正社員になれるそうですが。

一緒に行った上のムスコ殿が。
「俺のポケモンカード、全部売ったら100万円くらいになるから、貸すで。」
と言ってました∑(ﾟДﾟ)マジすか！？

いや、私が借りたいっす←9月無収入´д` ;

そういえば。

私が9月に受ける資格試験ですが。

90分の試験時間で180問出題されるそうです。
合計200点満点のうち、
140点以上で指導員合格、160点以上で指導員＋検定1級のW合格だそうです。

無理ゲーです。

でも、リピ様から
リフレッシュの癒やしグッズをいただいたので。
頑張りまふ٩( 'ω' )و

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

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【おまけ】

前日にお米をといで朝に炊ける炊飯器の
“予約タイマー”機能をお使いの方、いらっしゃいませんか？

この夏場に、お米を水に一晩浸けておくのは要注意です！

水温の上昇により菌が繁殖し、食中毒の原因にもつながる可能性があるそうです。

でも。
氷を入れてセットしておくと、水温の上昇を多少なり抑えられるので。

前日の夜からお米を浸けておく方は、ぜひお試しくださいまし。

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おはようございます♡よしえです♫

今日は、本職前に下の子と車屋さんに行きまふ。

下の子の軽自動車の車検が11月なのですが。
平成19年式12万km超えの、まぁまぁのポンコツ具合なので。
この機会に、買い替えようかと思い、先日、チラッと車屋さんに言ったら。

今は中古車も品薄なので、早めに探し始めた方がいいですよ、と言われたので。

ちょっと行ってきまふ。

ただ、同じ車種のターボタイプに乗ってるリピ様が、20年以上、17万km以上乗っていらっしゃって。

いい車が見つからない場合、車検を取るかもしれませんf^_^;

さて。

皆様は「ETCX」というサービスをご存じですか？

ETCXは2020年に設立された
「ETCソリューションズ」
が提供するサービスです。

「ETC」は現在利用率が93.9%（2022年4月時点）ですが。

これをさらに進化させたものが「ETCX」で。

どのようなサービスかと言うと。
有料道路はもちろん、商業施設や遊園地などの駐車場、ドライブスルーやガソリンスタンドなど

車に乗ったまま財布や携帯を出さずに
車載器（ETCカード）で決済を済ませられるサービスです。

これはすごく便利ですね∑(ﾟДﾟ)
今の車載器で、登録さえすれば登録料・年会費はゼロとのこと

これから使える場所が増えるそうなので
どんどん暮らしに浸透しそうですね。

＊＊＊

28日に東京に日帰りで行ってきたので、潜伏期間を考慮して、抗原検査を受けました。
安心してください。陰性です٩( 'ω' )و

下の子がインフルエンザに罹った時、肥満で重症化リスクが高い…と、市立病院の小児科のインフルエンザ部屋に入院させられたのですが。
3日間、付き添いで入院した私は感染しなかった、という経験もあるので。

両津勘吉並みの免疫力かもしれません。
というのは、冗談ですが。

うがい、手洗い、マスク、換気＋目と鼻の粘膜保護、睡眠、栄養を意識した生活をしていまふ。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはようございます♡よしえです♫
昨夜、iPhoneのデータ移動をしました。
PCにバックアップをとることもなく、出来ましたが。
モバイルSuicaのJEで始まる番号を控えておらず…
残高の受け取りに苦労しました。
でも、なんとかLINEのトーク履歴なども含め、無事に移動出来…
てないっっ！！

LINEのスタンプ復元が反映されてない！
docomoメールが使えなくなって、写メ日記が投稿出来てない！！

ってな感じで写メ日記の更新が遅れました´д` ;

さて。

■「地獄の釜の蓋も開く」
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と聞いたことありますか？

地獄にいる鬼が、毎日罪人を釜で煮て責め続けていますが、1月16日と8月16日だけは、釜の蓋を開け、休んでいるので、この世の者もみな、正月の16日と、お盆の16日は、仕事をやめて休もうということです。

※諸説あります。

だからかどうかは、わかりませんが。
セレブリティーも8月16日は店休日になりまふ。

私は、今でこそ、お一人様生活を謳歌していますが。
一番大変な時は、4世代7人家族の嫁をしていたので、義母から教えられました。

そう言って義父母は、休むのですが。

私は、本家の嫁なので。
お盆もお正月もなく、集まった親戚の食事の支度にダンナ殿と追われていました´д` ;

「地獄の釜の蓋も開く」
意外と皆さま、知らなくて驚いたので、写メ日記のネタにしました。

昔は住み込みの店の奉公人や女中もこの日は実家に帰ることができ、「藪入り(やぶいり)」とも言ったそうです。

※釜蓋朔日(かまぶた　ついたち)という言葉があり、旧暦の7月1日のことを地獄の釜の蓋が開くと言うこともあります。

ちなみに義母は。
お盆の16日に子ども達が友達と海へ遊びにいこうとしたら、
「そんな日に海へ行くなんて辞めなさい。
地獄に落ちた人もこの日には沢山帰ってくるんだから、海の深いところに引きずり込まれちゃうわよ！」
と、恐ろしいことを言っていました∑(ﾟДﾟ)

年配者と住んでいると、色々と教えられますね。

今日は9月の資格試験の直前対策講座です。
駅前の某所に缶詰で、勉強です。

ではでは。

今日もベストな1日を♫

よしえでした。
また明日♫