おはヨッシー٩( 'ω' )و

先日、「一昨日の夜ごはん、何を食べたか思い出せないのは、スマートフォンを長時間使い続けることで、脳が疲れて記憶力や思考力が低下してしまう “スマホ認知症” かも？」

これは、スマホを見ない時間を意識的に作ることが対策になると書きましたが。

今日は、認知症の対策
「認知機能の低下を遅らせる7つの生活習慣」
について書いてみまふ٩( 'ω' )و

実は、認知症の発症リスクには遺伝的な要因だけでなく、
睡眠・運動習慣・血糖や血圧のコントロールといった日々の生活習慣も深く関係していることが、近年の研究でわかってきています。

私たちの身体はすべて繋がっていて、
身体の健康＝脳の健康にも直結しているんですね◎

【認知機能の低下を遅らせる7つの生活習慣】

1. 5〜8時間の適切な睡眠
2. 同居家族以外との交流
3. 糖尿病の早期診断・治療
4. 日々の血圧コントロール
5. 適切なオーラルケア（お口の健康！）
6. 運動習慣と筋力の維持
7. 栄養バランスのとれた食事

全部を一気にやろうとしなくても大丈夫です。

ひとつ取り組むだけでも、リスクを1つ減らせることにつながりまふ◎

自分のライフスタイルに合わせて、できることから無理なく続けていきたいですネ٩( 'ω' )و

ちなみに私の課題は……
「運動習慣」と「栄養バランスのとれた食事」です(>_<)

意識して、気をつけまふ。

適切にスマホを使って、生活習慣にも気をつけて。

スマホ認知症&認知症のリスクを減らしていきませう٩( 'ω' )و

ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。

また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

ヨッシー、ただいま自治会の書記として…
• 自治会の名簿
• 班長会議の議事録
• 65歳以上の一人暮らしリスト
• 敬老祝いの対象者リスト

などを作成中！

そんな中、他の班長さんから
「もう少し文字が大きいと見やすいんだけど…」
というお声があり。

見やすさ重視で色々と編集して、
「よし！土曜日に会長宅に届けられる」と保存したのですが……

開いてみたら、まさかの変更前に戻ってる∑(ﾟДﾟ)！！

ヤババババ((((；ﾟДﾟ)))))))

会長から
「民生委員との共有や今後の活動に必要だから、なるべく早く提出してね」
と言われていて。

なんとしても早く仕上げねば…！！
と頑張っていました。

土曜日の休みは
ムスコ殿（下）が有給休暇で、おヨメちゃんもお休みで。

「せっかくだからワンコ連れてお出かけしよう」
ということになっていたから、

せっかくの休みをやり直しの入力作業で潰したくないから、金曜日の夜にするしかなくて。

保存前にプリントしておいた紙を見ながら… 金曜日の夜に、再入力決行。

ハハえもん、気合い入れて夜なべしました٩( 'ω' )و

その甲斐あって昨日は、
• ワンコとカフェ
• ワンコと海辺
• ワンコとホームセンター

と、盛りだくさんなお出かけができました٩( ‘ω’ )و

最初は、カフェとホムセンだけの予定でしたが、
おヨメちゃんの「海が見たい♪」の一言で、急遽、海にも行くことに。

実はわたし――
仙台に来てから初めての砂浜でした(；´Д`A

プールや川はあるけど、
ムスコ殿たちを海に連れて行ったことはなくて…

自営業だから土日は仕事だったし、夏休みは青森に行くことが多かったから、
ムスコ殿たちは、ダンナ殿の弟ファミリーに海へ連れてってもらってました。

そんな背景もありつつ、
ムスコ殿夫婦とワンコと私の、ささやかだけど穏やかで幸せな休日でした。

その後の本職では、さすがに疲れ果てたけど…(>_<)

でも、水曜からのリフレッシュ休暇はまた予定パンパンなので。
行けて良かったです♫
充電完了☆

京都（市内）出身の私は、
海に行く…と言えば、大変なことだったけど。

仙台は身近に海辺があっていいですね(*´꒳`*)

ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )و

今日は、私が大切にしている言葉をご紹介しまふ。

それは、私のメンターが言ってくれた

✔︎溺れる人を助けられるのは泳げる人
✔︎泳げる人になるためには、自分を優先しても構わない

という言葉です。

この言葉に出会ったとき、私の中の「自分を犠牲にしても尽くさなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」が、スーッと軽くなりました。

うんうん。

自分が余裕ない時って、誰かのSOSに気づけなかったり、気づいても動けなかったりする。

逆に、自分が元気で余裕があるときって、自然と手を差し伸べられまふ。

この業界に入って、ある程度、自由になるお金と時間を手に入れた私は、子育てに追われ、楽しめなかった青春を取り戻すかのように、時に自分を優先してきました。

たとえば――
コナンの映画を観に行ったり、
米津玄師さんのライブに行ったり、
スヌーピーグッズを買ってニコニコしたり、
興味のあることに自己投資したり。

一見、ただの趣味や娯楽かもしれないけど、
それが私にとっての「泳ぐ練習」であり「心の栄養」だったんだと思いまふ。

自分を大事にしていると、
心が自然とやさしくなるし、余裕もある。

それがエネルギーの循環になっているような気がしまふ。

リピ様方も、
本当に長いお付き合いの方ばかりで。

今週は
◼️19歳から7年越しのお付き合い
◼️70歳で風俗デビュー、7年越しのお付き合い
◼️同年代で7年越しのお付き合い
◼️隣県からも
と20代からアラエイトまで、幅広い年代のリピ様方が来てくれました。

別に特別なプレイをしているワケでもないのに、リバウンドしても、歳を重ねても、変わらず来ていただけることに、心から感謝です。

自分を優先することは、ワガママじゃない…

自分を満たすことは、
誰かを助ける力になる。

皆さまも、ぜひ「自分を大切にする時間」を作ってくださいまし♫

毎回、最後に書いている「ゴキゲンな1日を♫」には、

◼️自分を大切にしてほしい
◼️ちょっとしたことで、心が軽くなってほしい
◼️今日も、できるだけ機嫌よく過ごしてほしい

そんな、やさしい祈りを込めてまふ。

皆さまの「自分を大切にする時間」のお手伝いが出来たら嬉しいです(*´꒳`*)

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫
よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( 'ω' )و

今日は午後からの出勤٩( 'ω' )و
なので、
ムスコ殿たちとカフェでモーニングして。
トメさんの面会に行く予定☆

…だったのですが。

車のライトの球切れで、車屋さんに行くことになりました(>_<)

ま、明日は休みなので、家族サービスは明日にしまふ。

さて。
6月に入り、いよいよ梅雨シーズン突入ですね(>_<)

仙台では12日に梅雨入りするんじゃないか？
と言われてますが…

梅雨は気圧は下がるわ、洗濯物は乾かないわ、髪はうねるわで、なんか…テンションも湿気でドヨ〜ンとなりまふ(>_<)

でも、そんな時こそ！

ちょっとした工夫で、気分を持ち直すことができるのだ٩( 'ω' )و

今日はヨッシー流・梅雨の気分転換術をご紹介しまふ☆

【その1】
雨の日こそ、おうちカフェを楽しむ

お気に入りのカップでコーヒーやハーブティーを飲みながら、
YouTubeでカフェBGMを流すと……
なんだか「雨の日も悪くないかも」って思えてくるから不思議。

【その2】
香りで気分をチェンジ

ジメジメする時は、アロマスプレーやお香がオススメ！
特に「ユーカリ」や「ラベンダー」は、空気をスッキリさせてくれまふ٩( 'ω' )و

【その3】
断捨離＆模様替えでリフレッシュ！

梅雨はおうち時間が長くなる分、家の中を快適にしたい！
「ときめくorときめかない」で判断しながら断捨離して、
ちょこっと模様替えをすると、気分が上がりまふ⤴︎⤴︎

【その4】
雨の日だけのお楽しみを作る

✔︎推しのDVDを見る
✔︎雨音をBGMに読書
✔︎ちょっといいおやつをストックしておく

などなど、「雨＝自分だけの時間」と思えると、雨がむしろご褒美timeになりまふ。

梅雨は毎年やってくるけど、「どうせなら楽しんじゃおう！」ってマインドが大事☆

そして、低気圧で気分が落ちてる時は、「無理しない」「がんばりすぎない」「ねむい時は寝る」が最強です٩( 'ω' )و

私は「もう何もしたくない〜」って思ったら。

家事もお風呂もやめて、ベッドにインしまふ。

一昨日は21時〜6時半まで寝ました。
その分、昨夜は自治会の名簿作成を1時までしたけど(；´Д`A

無理しすぎないようにして、
自分の楽しみや
ご褒美timeも忘れずに、カラッとイキませう٩( 'ω' )و

ではでは。
今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫

おはヨッシー٩( ‘ω’ )و

「スマホって結局LINEと電話とYouTubeと写メ日記を見るくらいしか使ってないなぁ」って思っている方。

もったいないです(>_<)

せっかく毎日持ち歩いてるスマホ。
もっと“ラクして得する”相棒として活用していきませう。

まずは歩くだけでポイントが貯まるアプリ。
私はほぼ歩かないので使っていませんが、使っているリピ様に聞くと、意外とクセになるそうです。

歩いた歩数に応じてポイントがもらえる「トリマ」や「楽天ヘルスケア」、

ご当地キャラと冒険する「aruku&」なんてのもあって、ゲーム感覚で楽しいみたいです。

健康のための散歩で、
“ポイント貯めてジュース1本タダ”ってなると、やる気出ますね。

それと、「Googleレンズ」ってアプリ。

例えば「この花なんて名前だったっけ…」ってときに、写真を撮るだけで名前が出てきたり。

お酒のラベル撮ったら、ネットでどこで売ってるかまで出てきたり。

調べ方がわからないときの救世主。
物忘れが多くなるお年頃には、かなりありがたいです(；´Д`A

そして「リマインくん」。
LINEで使える超便利なリマインダー。

「来週の飲み会、19時ね！」と送っておくと、当日の17時に「今日は飲み会ありますよ〜」ってLINEが来まふ。

しかも、グループLINEにも使えるので、幹事役の方には特におすすめ。

あと、地味にありがたいのが、電子決済。
「現金派だったけど、最近PayPay入れてみた」という話も増えてきました。
最初は抵抗あっても、1回コンビニで“ピッ”てやってみると、もう戻れないくらい便利。

財布を出す手間も減るし、小銭ジャラジャラ探さなくていい。
しかもポイントも貯まって節約にもなる。

そして最後に。
紙の書類をスマホでPDFにできるアプリもありまふ。

「会社に提出するこの書類、スキャンしなきゃ…」という時、
スマホのカメラで撮るだけで、自動的に傾き補正＆PDF化してくれる「Adobe Scan」とか。

プリンターのスキャナ使えないって時でも、これならスマホひとつで完結しまふ。

ホント、便利な世の中になりましたねぇ…。

私たち世代って、体も頭も少しずつ変化の時期だけど、
スマホがあれば、わりとなんでもこなせまふ。

私は、
✔︎買い物
✔︎支払い管理（キャッシュレス決済、銀行口座、カード利用）
✔︎スマホのプラン変更
✔︎スケジュール管理
✔︎送り状の作成
✔︎ヤフオクの出品
✔︎マイナポータル
✔︎ブログ
✔︎各種申請
✔︎チケット手配
✔︎ルート検索（電車、車）
などスマホでしていまふ。

あと、体重計と繋げて、体重の記録も…

スマホ活用しすぎて、スクリーンタイムが1日7時間超えの週もありまふ(；´Д`A

忘れっぽさも、体力の衰えも、情報の波にも、うまくスマホで付き合っていけたら。

それだけで毎日ちょっとラクになると思いまふ。

「若者の道具」なんて言わずに、どんどん使い倒していきませう٩( ‘ω’ )و

ではでは。

今日もゴキゲンな1日を♫

よしえでした。
また明日♫